春日养阳正当时

中国体育报

　　阳春三月，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天气候往往变化无常，一会儿是阳光普照，春风送暖；一会儿又是阴雨连绵，寒气袭人，故有人把它称为“百草发芽，百病发作”的季节。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发新病。春天人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。那么，春天应怎样养阳呢？

　　养阳重在养肝传统医学中认为，春天养阳重在养肝。在五行学说中肝属木，与春相应，主升发，喜发达疏泄而恶抑郁。因此，养肝首要一条就是调摄情志。现代医学研究表明，不良的情绪导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘、糖尿病，甚至癌症。据估计，春天精神病发病率高于其他季节，素有肝病或心血管病的人往往加重。特别是肝炎，它的肝外表现又千变万化，对其危害不能低估。春宜养肝，这对肝炎病人和肝炎合并患者来说尤为重要，否则肝炎易复发，各种合并症会接踵而来。所以，春天务必注重情志养生，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，从而起到养生防病，延年益寿的作用。养阳贵在顺变“春天孩儿脸，一天变三变”，道破了春季乍暖还寒的多变的气候特点，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。

　　《摄生调息论》也说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备薄衣，温暖易之，一重渐减一重，不可暴去。”这一顺应气候的养生保健经验，也就是谚语所说的“春捂秋冻”。“春捂”是适应阳气升发养生之需，也是保养人体阳气防病保健的科学良方。顺应气候变化。“捂”得适当，才能抵御寒邪侵犯人体，阳气旺盛，抵抗力强，有效地预防多种春季传染病。对患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意春天养阳。根据天气形势调节衣着，防寒保暖，可预防中风或心肌梗塞的发生。

　　养阳功在锻炼中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，较易发泄。若要养生，既要注意保护自身的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响，又要注意采纳自然之气以养阳。基于这个道理，古人提倡春季“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”，即以小运动量的活动为宜。

　　因此，在阳春三月，人们应根据自身的体质，选择适宜的锻炼项目。清晨，可慢跑于芳草小径，可舞拳弄剑于河畔林间，也可去郊野踏青，登高望远，使全身心融入大自然之中。春的晨练，忌运动量过大，避免大汗淋漓。中医有“汗为心之液”、“汗血同源”之说，所以发汗过多会耗人心血，损人阳气，不利于养生保健。另外，运动量过大。汗出得多，毛孔开放，也易受风寒而诱发感冒，影响健康。

2003-04-24 11:10:31