“运脾胃”

 

在椅子上正坐位，以双手搭在膝盖上，用双手的拇指按住膝弯下的阴陵泉穴，其他四指搭在膝外侧阳陵泉穴处，上身下俯，拇指沿胫骨内缘向下推至足内踝，其他四指随之在小腿外侧下滑，返回时其他四指加力，沿小腿外侧（足阳明胃经和足少阳胆经）向上滑动至阳陵泉穴处，如此反复36次。

作用原理

   1.经络上的健脾和胃作用  脾胃为后天之本，参与人体消化、吸收和代谢。

2.腹部的挤压作用  通过上身的起伏，挤压胃肠，能增强胃肠蠕动、胃肠平滑肌的张力，改善肠曲（升结肠与横结肠的结合部为肝曲，横结肠与降结肠的结合部为脾曲）功能，促进大便排泄，也能起到缩腹、瘦身和减肥的作用。仰卧起坐主要是健体，改善腹肌，运脾胃是改善胃肠消化、吸收、排泄，又比较省力，人们容易接受。

3.肛门括约肌的调整  下俯是肛门开张，上挺时肛门紧闭，肛门反复开张、关闭，提高了肛门括约肌的肌张力，改善肛门的肛上动脉、肛中动脉、肛下动脉的功能，可彻底改善排便无力状态。