谷爱凌逆势获得银牌，聊聊谷爱凌的心理素质，对学生有何启示？

在自由式滑雪大跳台比赛中，谷爱凌的对手发挥出色。如果谷爱凌不上高难度动作，做保守动作，奖牌或者说银牌没问题，但金牌没戏，谷爱凌选择了冒险，选择了偏轴转体两周1620度，获得金牌。

在坡面障碍赛中，谷爱凌第一跳比较中规中矩，第二跳失败，两跳下来的排名是第八名。谷爱凌第三跳很稳当，没有一点失误，获得了银牌，只比金牌少0.33分。

谷爱凌的天赋很高，但在奥运会上的比赛，除了技术，心理素质也占了重要的因素，在关键时刻，敢于挑战自我，敢于稳住心态。

谷爱凌的这种稳定的心理素质是如何培养出来的呢？

这其实是个科学问题。

谷爱凌在之前写了一篇文章，发表在《纽约时报》上。谷爱凌说，虽然她很迷恋滑雪运动，但经常会有恐惧的感觉。恐惧是人的本能，让人能避免危险。作为滑雪运动员，即便在泡沫和安全气囊上做了很多次练习，但在大跳台上起跳，在五六层楼的高度做各种动作，然后对着地面俯冲下去，人本能会恐惧。

谷爱凌是怎么克服这个恐惧的呢？她认为，恐惧的来源有三种感觉：兴奋、不确定性和压力。处理好这三种感觉，可以帮助你成功；如果忽视它们，那可能会导致失败，会导致受伤。

因此，要克服恐惧，首先要直面恐惧，要发展出敏锐的自我意识，并通过完善的风险评估，来和恐惧建立起独特的关系。

谷爱凌说，每次她要尝试一个新的动作之前，她都会有一种紧张感。她会深吸一口气，闭上眼睛，想象自己爬上跳台，飞在空中，她甚至能看到自己的背影；耳朵感受着风，把风当成音乐；她觉得很舒服，于是笑了。

这个时候，她睁开眼睛，由于紧张，胸腔内有一股气在流动、蔓延。这个时候，她知道她的时机到了。兴奋、自信心和不确定性达到了一个平衡，她对自己能安全创造奇迹充满了信心，同时对即将来临的起跳有着兴奋感。

这个感觉很玄妙，但我发现，不少滑雪运动员好像都有类似的体验。

但谷爱凌说，这个自信心与不确定性的平衡是不稳定的，有时不确定性会超过自信心，那时手心会出汗，呼吸会急促。恐惧的感觉就会产生。这个时候一定要重视这个感觉，因为这是人遇到危险时的一种本能反应，要在空中做出身体的改变，否则的话，会产生灾难性的后果。

至于压力，谷爱凌则是这么说，她很自豪，作为一位刚刚成年的女运动员，她觉得她做得不错，因为她尽可能减少对自己的期待，她无论孤身一人还是面向整个世界，都会感恩当下，判断当下，专注于滑雪带给她的快乐。

最后一句话讲得霸气无比，不愧是青蛙公主。假以时日，应该是青蛙女王。

谷爱凌的这些方法对于学生来说，也是很有用的。不少学生平常学习还可以，但到了考试时会出现失常，就是紧张、害怕造成的。

如何克服？同谷爱凌一样，首先承认它，然后面对它。其次，在考试的时候去体验它，看看有什么办法来缓解，比如在考试前是静坐，还是深呼吸，或者做自己特有的动作，多尝试一些，找到一个好的方法。第三，跟谷爱凌一样，不要把考试想得太复杂，就是一场考试，认认真真地做好每道题，专注于当下。

最后，我认为不少体育运动其实一直在练习如何克服恐惧，大家平常应该多玩一些体育运动，成为一个有大心脏的人。

谷爱凌在自由式滑雪女子坡面障碍技巧上再次获得一块银牌。这块银牌跟谷爱凌在自由式滑雪大跳台的比赛中获得的金牌一样，都是在逆势中获取的。