产后脱发有多烦人，不用我说大家都知道。生娃前头发有多浓黑茂密，生娃后对比就有多惨烈。
若说是孕期的时候“太拼了”，那经过产后一段时间休养生息也该好了。眼见着快几个月了，脱发问题还没有改善。难道，是母乳喂养的问题？
母乳喂养和脱发
没有关系
关于母乳喂养导致脱发的猜想一直都有。
有人觉得是母乳喂养太耗费妈妈自身的营养，长期下来导致营养不足的情况，进而引起脱发。哺乳期妈妈确实需要摄入充足的营养，来保证宝宝和自己的营养供给。但现实生活中，因产后饮食摄入不足导致营养不良的情况少之又少，更多是过犹不及，进补太多而导致营养过剩。
部分产后妈妈的脱发可能和缺铁性贫血有关，但这更多涉及饮食和个人体质，要调整也是先从营养摄入方面入手。贸然停母乳，不仅不能从源头上解决问题，还“赔了夫人又折兵”，让孩子丧失宝贵的口粮。
宝宝心里苦
还有人觉得是哺乳期的激素变化引起的脱发，比如促进和维持乳汁分泌的催乳素。关于催乳素和产后脱发的关系，目前还尚不明确。有研究认为，高催乳素血症可能和女性休止期脱发有关，但光凭这点就想判母乳喂养“死刑”，显然站不住脚。
高催乳素血症讨论的是泌乳素分泌过多的情况，正常哺乳的妈妈们并不在研究范围之内，目前并无高质量证据表明正常的催乳素分泌会对哺乳期女性毛发生长有影响。同时，也没有任何研究或证据表明母乳喂养对产后脱发有影响。
假设母乳喂养真能引起产后脱发，那应该有相关的流行病学数据显示母乳喂养的妈妈脱发比例较高，奶粉喂养妈妈脱发比例较低。然而现实呢？并没有。很多奶粉喂养的妈妈也脱发，并且情况并没有“好很多”。
总的来说，产后脱发这个锅，母乳喂养可不背。
产后脱发
更多受雌激素影响
那这个锅到底谁来背？目前认为，雌激素是“头号嫌疑犯”。倒不是说孕期雌激素分泌增多导致头发脱落，恰恰相反，是产后雌激素水平回落带来的结果。
人类毛发的生长是有周期的，每一个毛囊里的头发，都会独立经历生长期、退行期、休止期三个阶段。一般来说，头皮上处于生长期的毛囊越多，头发便更茂盛，处于休止期的毛囊越多，头发陆续脱落，看起来就越稀疏。
图源：参考文献1
怀孕期间，雌激素的高水平分泌使得部分毛囊的生长期延长，延迟进入休止期，因而头发掉得相对少。然而“不是不掉，时候未到”，待分娩后雌激素水平回落，那些“续命buff”被收回的头发也只能乖乖认命，陆续进入休止期并逐渐脱落。加上原本正常该掉的头发也一起掉了，看起来便是“秋风扫落叶”，一发不可收拾。
一般来说，产后脱发从宝宝3月龄左右开始，大多会在6个月内或6-12月内改善，当然，即便头发整体恢复到正常的生长周期，很多人的头发也回不到怀孕前的茂密程度了。有的妈妈觉得自己产后一两年还在掉头发，其实脱发量可能是正常的，只是整体发量比以前少了，掉起来就扎心扎眼多了。
需要注意的是，若产后一两年仍然持续处于严重脱发的状态，可能有其他的原因，建议咨询医生，看是否存在诱发休止期脱发的因素，如甲状腺功能减退或亢进、缺铁性贫血、情绪刺激、药物反应、脂溢性皮炎等。
如何尽量减少产后脱发
相信看到这里不少妈妈的内心是哇凉哇凉的，难道真的束手无策了吗？
当然不是。我们不能改变头发的生长周期，却能减少对头发毛囊的刺激，让我们的头发能好好在头上寿终正寝，而不是英年早逝。这就需要我们平时维持良好的护发习惯，比如避免频繁洗头、减少使用吹风机的次数、使用宽齿梳而非细齿梳梳开湿发、头发不要绑得太紧、避免使用橡胶发圈等等。
日常我们也建议妈妈们均衡饮食、规律睡眠，养成健康的生活习惯，保持良好的心态，这样整个人身心健康，小毛病也比较难找上门来了。
关于护发，你有什么经验想分享的，也欢迎在评论区分享。
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