都说孩子1岁以下不用枕头，那多大可以用枕头？

很多家长都听说过这样一句话：1岁以下宝宝不要用枕头。

但随之而来的是一系列疑问——

那么过了1岁就立马可以用了么？

什么时候用枕头最合适？

儿童可以和成人用一样的枕头吗？

今天为大家一一解答。

为什么不建议

宝宝过早用枕头？

不建议宝宝过早用枕头，主要出于两方面的考虑：

一是不舒服。

我们成人使用枕头就是为了睡眠的时候更好支撑颈椎以保持呼吸通畅，但小宝宝不同于成人，宝宝出生后脊椎像“C”型，而颈椎偏“直”，随着生长发育才逐渐形成生理性弯曲。

即便到了两三岁，孩子的颈曲幅度也还是比成人小很多，睡在枕头上并不如我们那般自在，太早使用枕头反而容易压迫呼吸道导致呼吸不畅。

图片来源：medimagery.com

二是不安全。

美国曾有一项统计研究显示，在1992-2010年间将近700名婴儿的死亡跟睡眠环境中枕头、垫子等物品有关。让婴儿睡在枕头、毯子或柔软的表面上（或者往婴儿床上放置这些物品），可能会增加其窒息、患婴儿猝死综合征（SIDS）的风险，因此，美国儿科学会建议不要给1岁以下的宝宝使用枕头。

1岁以后，大多数孩子在睡眠中遇到窒息等危险的概率显著降低，相应的对枕头的限制也就放宽了许多。当然，也有观点仍认为至少得等孩子1岁半-2岁再使用枕头才安全，所以，并不是说孩子1岁之后就应该齐刷刷地使用枕头了。

孩子啥时候用枕头，应以其发育能力和睡眠需求为线索。

若孩子还不能自如地翻身/自主掀开挡住口鼻的毯子，也并没有表现出迫切需要枕头的样子，那这事儿应该再缓一缓。

孩子什么表现

代表可以用枕头？

孩子过了1岁且能自主翻身之后，家长怎么看出他需要一个枕头了呢？

首先需要大家记住一点：引入枕头是为了舒适。

如果孩子在平坦的表面上睡得很安稳，那代表他现在还挺舒服的，还不需要引入枕头。

如果孩子看起来睡得不太稳当，例如总是翻身、滚来滚去（排除其他身体不舒服之类的原因），或者开始寻找一些支撑物，如把手臂撑在头下面、自己拿玩偶或毯子垫在头下面之类——

那么这时，您或许就该给宝宝准备一个枕头了。

什么样的枕头适合宝宝？

问题来了，什么样的枕头适合宝宝呢？成人的枕头适合宝宝用吗？

通常我们不建议给宝宝使用成人的枕头，因为它可能太大，容易深陷进去，会增加窒息风险，也不太可能具有正确的硬度和高度来支撑幼儿的颈部和头部。

美国睡眠基金会资料显示，幼儿枕头普遍偏小，平均尺寸应为33X45cm左右。这个尺寸足够宽敞，同时也不容易压住或卡住孩子小小的脑袋。如果孩子年龄很小（如学龄前），枕头尺寸还可以再紧凑一些。

此外，还要考虑硬度。幼儿不适合用太软的枕头（按一下回弹很慢，如酒店的枕头），那不足以支撑其发育中的颈部和脊柱。也不能太硬（按压比较吃力，如荞麦枕、茶叶枕之类），那会迫使孩子头部向上，让孩子感觉很不舒服。

对于不同的孩子来说，骨骼情况和喜好不同，“软硬适中”的标准也并不一致，在这一点上我们不用太苛刻，孩子枕上去之后，平躺时头部与躯干平行，侧躺时双眼连线垂直于床面，也没有睡着睡着自己又下来了，其实就已经意味着“合格”。如果你是完美主义，也可带宝宝到家居城逛一圈，试出最心仪的枕头。

合适的枕头，应以平躺时头部与躯干平行为宜

最后，要关注孩子的填充材料。如果孩子的皮肤很敏感，应尽可能购买低致敏材料（如人造纤维、乳胶、棉絮）制成的枕头，避免使用天然绒毛/羽毛（如羊毛、羽绒）制成的枕头，以免引起宝宝过敏瘙痒，影响睡眠。

注意：孩子塑造良好头型不一定需要定型枕，具体可以参考这篇《孩子头睡偏了、睡扁了，怎么“圆”回来？》

什么样的枕头适合宝宝？

给宝宝选个合适的枕头不容易，以上说的这些也仅供参考。

事实上，真正适合宝宝的枕头标准只有一个——宝宝自个儿睡得舒服。在保证安全的情况下，孩子爱睡什么样的枕头，便也随他去吧。

当然，实际情况很可能是：精心挑选了枕头，孩子却一脚踹到床尾去了，然后，一头枕在了爸妈的头上/胸部/肚子上......

end

参考文献:

1、https://www.sleepfoundation.org/best-pillows/best-toddler-pillow

2、https://healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Preventing-SIDS.aspx

3、https://healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleep-Soundly-While-Baby-Sleeps-Safe.aspx