最近几年流行瘦身餐，既不挨饿，又能瘦身，我最近也迷上了。上班族难免午饭靠外卖，怎么选择午餐才能不让自己的瘦身计划半途而废呢？

首先是要有一个良好的心态，其次是好好学习专家的建议，结合自身的情况，制定瘦身计划，瘦身餐是计划中的一部分，最后是坚持执行，怎么才能坚持呢，这里小编给大家推荐一款“吃着瘦、不怕胖”的瘦身食材，食材的核心是：在保持营养均衡的前提下，控制每餐的热量，自然而然地把体重降下来。上班族无论是自带食物还是点外卖，最重要的是要坚持选择瘦身食材。我给大家推荐如下：

1、主食：各类粗粮、根茎类，每餐吃一个拳头大小分量即可。

2、肉类：鱼肉、鸡肉、牛肉等，以优质高蛋白为主。

3、蔬菜：各类蔬菜，尤其是黄瓜、西兰花、萝卜、胡萝卜、洋葱、西芹、芦笋、菇类、茼蒿、豆腐、秋葵、豆芽、豌豆、菠菜、韭菜等。

4、水果：各类水果，含糖多的除外，可以吃多西柚、圣女果等。

大家都知道，养成易瘦体质才更容易变瘦，怎么养成易瘦体质同时还能瘦身，还必须坚持以下几个简单又重要的原则：

1、多喝水，每天4-5L水。

2、必须吃早餐，早餐再8点之前，早餐前，最好喝一杯温开水。

3、下午6点后尽量不吃东西，能做到4点以后不吃食物更好。若晚上睡觉前饿了可以喝水，或吃点蔬菜，不能吃水果，大部分水果含糖量高，水果是下午4点前吃最好。

4、不吃剪、炒、炸的食物，不吃调料多，味道重的食物，这类食物反式脂肪多，热量高，是瘦身的禁忌，若实在熬不住，可以偶尔吃一点水煮蔬菜或少量坚果。不喝含糖的生冷饮料和食物。

5、一天三餐饭，按时吃，每次吃饭7成饱。多吃蛋白质和维生素丰富的食物，如果实在熬不住想要吃一些禁忌的食物，可以偶尔吃，但不能暴饮暴食。

6、食材烹饪的时候以蒸、煮、炖为主，大家不知道怎么做，网上有很多食谱，对照食谱制作。

今天小编主要是给大家梳理一下瘦身餐的食材和必须坚持的原则，大家不会找不到瘦身的门道了，你觉得有用吗？

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