跳绳是一项非常高效的燃脂运动，在跳绳过程中不仅可以帮助我们消耗掉可观的热量，还会使全身的肌肉得到锻炼
但是，想要通过跳绳的方式来达到理想的燃脂效果，还需要保持一定的运动时长，而要做到这一点，以不间断的方式完成则很困难，因此，我们可以通过间歇的方式完成，并且自己还可以跳出各种花式。
下面分享一组跳绳计划，包括热身、跳绳方式、拉伸，注意事项等等，如果感觉有帮助不妨试一下
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