现在年轻人的生活节奏快,平时工作繁忙,在生活上对自己的饮食毫无规律,导致了自己的胃病屡屡不断。吃点东西胃里难受不舒服,出现胃胀、胃酸、不消化等症状,这正是胃病给你送信号来了。为了能使自己拥有一个健康良好的胃,更好的保证能有一个好胃口,我们要高度重视起来自己的生活饮食规律。
都说养胃“三分治七分养”,日常”3步走“养胃的好方法都在这儿了!
1、养成良好的生活习惯
日常进餐时间要规律有条,即便自己时间紧张,也要调整好自己的进餐时间。少吃多餐,饭只吃七分饱。用餐时忌狼吞虎咽。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。切勿暴饮暴食。忌食辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激性的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。
2、积极食疗
板栗、羊肉等温热食物,均有暖胃的效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当作零食吃或入菜。
3、适量运动煅炼
胃不好的人群,平时要注意锻炼身体,散步可以改善胃部消化吸收功能,消除腹胀,促进胃溃疡的愈合。还可以跑跑步,进行一下有氧运动,但是跑步不能太过剧烈,以及出去游玩的时候,不要做太剧烈的活动。如果去游乐场做那些比较刺激旋转之类的游乐设施就要注意了,一定要小心,因为有时候胃是受不了剧烈运动的。
养胃的最佳食物
1、粥类
粥类容易消化,尤其是小米粥、八宝粥里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护自己的胃。
2、汤类
汤类食物也具有养胃之功效。汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中会含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等易消化的,你还可以在其中加入一些辅料进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。
3、羊肉
性味甘温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,女人常吃羊肉滋补养颜,男人常吃进补壮阳,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效,是暖胃的最佳滋补品。
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