别为失眠发愁 8款食谱吃出一夜好眠

1、西芹百合

[组成]西芹100克，百合30克。

[制法]将西芹洗净，切成3厘米长的段，百合拣杂洗净。炒锅置武火上烧热后，加入植物油30克，待油炼至无泡沫时，即下入上二味，煸炒3~4分钟，加入食盐、味精，略翻几下，起锅装盘。

[吃法]佐餐食用。

[功效]养阴清热，清心安神。

[主治]各类失眠，对肝郁化火型较适宜。

2、小麦红枣粥

[组成]小麦50克，粳米100克，红枣5枚，桂圆肉15克。

[制法]将小麦洗淘干净，加热水浸胀，粳米、红枣洗净，桂圆肉切成细粒。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆肉放入砂锅中，共煮成粥，起锅加入白糖20克左右。

[吃法]每日1剂，分2次服用，趁热服用。

[功效]补益脾胃，养心安神。

[主治]适用于心脾两虚型失眠。