别为失眠发愁 8款食谱吃出一夜好眠

3、桑椹粥

[组成]桑椹子20~30克（鲜品30—60克），糯米50克。

[制法]先将桑椹子浸泡片刻，去掉长柄，洗净后与糯米置锅内，加入冰糖适量，再加水适量，用文火烧至微滚至沸腾，以粥黏稠为度。

[吃法]每日晨起空腹，温热取食。

[功效]补肝益肾，滋阴补血，明目安神。

[主治]适用于肝肾阴虚型失眠