To 憋 or not to 憋，that’s a question

To be or not to be, that’s a question.

这是莎士比亚的《哈姆雷特》中的名句，翻译过来是“生存还是毁灭，这是一个值得思考的问题”。

富有娱乐精神的中国网友把它改成“土逼或者不是土逼”，我则整个“to 憋 or not to 憋”，韵脚也挺接近。

憋什么？说的是憋气，今天想跟大家聊聊长蝶呼气过程中是否需要憋气。

在长蝶群里，一说到呼吸，就有对暗号或发红包的神奇作用，即使深潜高手也会探头出来参与讨论，可见大家对呼吸方法的高度兴趣。

很多人都把自己做不到长蝶归结于呼吸的方法不对，感觉自己蝶得已经很省力了，蝶不远就是因为气不够（其实这是错觉，气不够归根到底还是由于不够省力）。

好吧，我们言归正传。

人在自然状态下，会本能地趋利避害，无意之中所做的动作其实就是最有利于自己的选择，包括呼吸。

所以，我们在研究呼吸方法的时候，就应该首先仔细观察我们平时是如何呼吸的。

我们在日常活动中或轻度的运动中，比如走路、做家务或慢跑时，我们无需用意识去调控我们的呼吸，因此可能不会留意自己的呼吸是怎么进行的。

如果我们留意一下，我们会发现这些时候的呼吸有这些特点：均匀、持续、不憋气，呼气和吸气的时长基本相当，呼吸的深潜会本能地自我调节。而且，我们吸气时不会吸得满满的，吐气时也不会吐的光光的。

如果，长蝶的时候，我们也能那样呼吸，那就是一种接近自然的状态，一定会舒舒服服的。

只是，水里运动不同于在陆上，口鼻大部分时间是在水下的，在水下的时候，只能呼气或者憋着气，只有当口鼻露出水面的短暂时间，才能抓紧吸一口气。

除了吸气的时间短，必须快速吸气外，其它方面是不是可以做得如同在陆上一样呢？

可以的，而且这样做更接近自然状态。

吸完气后，一入水，就开始缓慢、均匀、连续地吐气，在水下不用憋气，用嘴或用鼻吐气都可以，吐气的速度以嘴再次出水面时刚好吐完该吐的量为准。

上面所说的这个量以吸气和吐气都留有余地为准，吸气不吸很满，吐气不吐很光。这很像锂电池的使用原则，不充满，不放光，手机、电脑、电动汽车都要如此，这样对电池才好。竞技游泳中“吸满吐尽”的呼吸方法，不要用于长蝶。

刚开始，掌握不好吐气的速度的话，吐气速度宁愿慢点。如果出水了还没吐完，可以在吸气前加快吐气，吐完再吸气；但如果吐气快了，还没到水面就吐完了，吐完气又不能接着吸气，那样憋着是非常难受的。

有的人喜欢入水后先憋一下气，等划水（上浮）了再吐气，然后出水吸气。

还有人更复杂一些，刚入水先吐掉一点气，然后憋住，快出水再吐完，然后，出水吸气。

这几种方式都有人做到了长蝶破千，说明都是可行的。

哪种方式最好呢？To 憋 or not to 憋？还真是个问题呢，有兴趣的不妨都试试，看自己最适应哪种方式。

我的选择是：不憋。

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