作者：郑立寒
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来源：了不起的郑立寒（ID：zheng-li-han）
我们拼命工作、酗酒抽烟、各种瘾症、看电视、过度运动、不停地读书、泡夜店、换工作、换对象、在生活中制造各种戏码……每天把时间排得满满的，就是不愿去面对自己。忙，感觉就像是一种防御机制，对现实的一种逃避。害怕体验各种复杂的情绪，害怕面对真实的自己。真实的自己，可能有很多缺点，可能有心无力，可能有强烈的焦虑感、挫败感、恐惧感等等。我最近打坐的感受，明显感觉身体恐惧、担忧、不安，特别想要抓住什么。
之前没有意识的时候，拼命刷手机，拼命吃东西，用各种信息塞满脑子，用食物塞满身体。但是，并没有用，反而产生更多的消极情绪。因为刷手机，更加焦虑，可能还会有愧疚心理，感觉自己浪费了时间；因为吃东西，身体承受不了而生病，更加不安。只是安静的看着一朵花，一片云，观察自己的呼吸，头脑中的念头，情绪在身体的反应……偶然间看到《悉达多》的一句话，很有感触，分享给你们：我渡过千万人过河，他们将我的河视作旅途中的障碍。他们出门赚钱、做生意或出席婚礼，而这条河挡了他们的路。
船夫要帮他们迅速渡过障碍。
对于这些人中为数不多的四五个人来说，河水并非障碍，他们凝神听水。世人在河水上匆匆赶路，智者在河水中聆听真理。
我说了一堆，说看见朋友圈里有人靠写作买房；看见朋友圈里有人一个月赚10万……坐地铁的时候，我的手机突然没电了，当时就特别焦虑。想要抓住什么东西，又什么都抓不住，有点坐立不安。平时，我也不敢停下来。就算很闲，我会疯狂地切换各种APP软件，然后东看看西喵喵。自己在学习，自己在进步，自己没有浪费时间，这样自己就能获得一点安全感。害怕自己在休息，其他同学都在学习，光是想想这种情景，我就非常恐慌。更不用说，当时班主任一直强调，高考是独木桥。你多拿一分，就能干掉很多人。现在想想，为啥那时不是关注学习效率、学习质量，非得在学习时间上用功呢？初中的时候，虽然天天跟同学一起玩，但是我暗地里在用功。这种努力也让我潜意识里认为，想要学习成绩好 ，就得增加学习时长。当然，那个时候没有接触心理学，不懂艾宾浩斯遗忘曲线，更别谈其他的学习方法。虽然在学习或工作上花费了大量时间，但从效率来说，成效非常低。好像自己跟别人是在同一条赛道上，只有2种结果，输或赢。觉察后发现，我把大量时间用在观察别人、以及跟别人做比较这件事上了。而且内心里对自己非常多的不满，觉得只有全力以赴，只有把时间全部用在学习和工作上，我才有可能突破。只是给自己制造了一种假象，「我真的很用功，花了大量时间，从来不敢停下来休息」。但结果又让人无比失落，可能还会陷入「习得性无助」中：然后开始自我怀疑，怀疑自己是不是不够好，怀疑自己是不是不行……把人生当做一场输赢的比赛来看待，在单个赛道上竞争。又想要偷懒，不想要思考，又贪婪什么都想要，又不能面对自己的无力。今天看见小美的觉察日记，也让我对「浪费时间」这个课题上有一些思考。在我的认知里，时间是一种有限资源。每天的时间有限，你在a上面花的时间多，就注定在b方面花的时间少。所以，不敢停下来，不敢浪费时间，潜意识里可能觉得：只有我多花一点时间在工作上，可能就会赚多一点钱，占有更多的资源和好处。幸好，觉察即改变。我现在也愿意面对孤独与恐惧，专注地寻找内心的自我。
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