心理咨询师易汕：如何爱自己？

我们都以为爱是向外求的，希望别人学会如何爱我们。甚至为了证明爱的存在，会各种试探。

其实，在我的内心，也有一些很隐蔽的想法，也是在期待一份无条件的爱。

希望自己作为人的一部分鲜活的想法和感受，能被看见；

希望自己在别人眼中，不是作为一种“工具”，“角色”存在的；

希望自己可以被温柔对待；

希望别人看到自己的所有创伤后，依然毫无芥蒂地拥抱着我；

希望在我遇到危险/伤害的时候，有人能为我托底，告诉我，他一直陪在我的身边，我不是孤立无援的……

但是，后来，我知道，爱是从自己内心生长的。外求的，很容易破碎。

那怎么去自爱呢？其实这个问题我也很纠结，很多时候，我都觉得，不够爱自己。

心理咨询师易汕：

其实爱自己，它是一种选择。当你决定爱自己，那你就好好爱自己，拿出实际行动来爱自己，其实就是这么简单。

我们人总会有很多不自爱的一些表现。

你要去觉察它。然后换一种方式对待自己这种不自爱。可能在从小成长的过程当中，你会讨好啊，或者是感觉被现实所迫呀，被各种社会观念灌输进来，你好像必须得忍辱负重，你才能够幸福一样，就是这些观念慢慢地形成了我们的一个行为模式。

郑立寒：

哎，我觉得这个确实是这样。

心理咨询师易汕：

比如说，有些人觉得，为了孩子妈妈就应该放弃自己的享乐，为了孩子妈妈的形象就一定是悲壮的。

郑立寒：

其实，我觉得悲情的母亲形象真的很根深蒂固，其实我妈妈也是有一点点，就她会隐忍负重，心里有很多委屈，她不会说出来，但是你可以感受得到。

心理咨询师易汕：

我妈也是，衣服一直穿烂为止。然后不愿意让自己去休息，什么事都拼命拼命的……这些都是一些观念来的，所以爱自己真的是一个很久的话题。

没有人能够做到彻底地爱自己，我们只能够一点点地变得更爱自己。

郑立寒：

其实我是对怎么爱自己这个话题特别感兴趣，因为我之前也上过一些戏剧疗愈课呀，还有其他课，也是说“怎么去学会自己爱自己”，像我以前，我也会希望别人给我爱。

但是结果就是特别特别失望哈，跟你差不多，然后我就发现好像自己爱自己，挺重要的，然后你如何去表达你的爱，也是蛮重要的，就有时候别人可能不太清楚，你想要什么。

心理咨询师易汕：

其实很简单，我们怎么样期待别人来对待我们，我们先自己那么对待自己就行了。

不要等着别人来给予，能够自己给予的尽量的自己给予。

郑立寒：

哎，你这说的好有道理啊，确实啊。

心理咨询师易汕：

嗯嗯，其实我脑海中懂得道理不多。在写作的时候，我发现我也是几句大白话，我是要把理论读薄的那种，如果把理论在生活中去践行，有的时候真的是大道至简。

关于爱自己，真的要去看书的话，你可以扯出一大篇，各种理论出来，但是爱自己，它就是一个很简单的事情。

你想怎么爱自己，就怎么爱自己。

你是自由的，没有那么多讲究。我觉得换一个词，你可能会感受更深，你想怎么宠自己，就怎么宠自己，用“宠”这个字更好。

郑立寒：

我是觉得，有时候我会自我攻击。

心理咨询师易汕：

是，所以其实难度是在于，你不知道怎么爱自己。所以，我们总是会期待着另外一个人，他看不到我们的创伤。

他只是那样无条件地接纳我们，他能够比我们自己更爱我们。

所以，我们所期待的让我们自己感动的爱，其实是那样的。