如何让习惯更快的从微小行为变成理想状态？找准时机进行行为加工

让微行为成长的技巧1：行为加工。

这是《福格行为模型》一书，精读分享的第34篇。

张伟已经知道，成功的动能，是让习惯得以生长与繁殖的养分。

那么，在习惯生长与繁殖的过程中，我们需要哪些改变的技巧呢？

张伟练习的第一个技巧是行为加工。

行为加工是指在特定的情况下，将微行为进行加工，使其改变，从而让行为得以发展。

行为加工的关键在于，知道一次能养成多少新习惯，以及何时能增加更多。

通俗一点就是，行为加工的关键在于，你知道什么时候可以将微习惯繁殖，也就是养成更多的新习惯，以及什么时候能让微习惯生长，也就是让微习惯变成大习惯。

张伟在这一点上有着自己的心得，那就是如果感觉尚有余力，就改变行为让习惯生长，如果感觉意犹未尽，就改变行为让习惯繁殖。

福格博士给出一些行为加工的指导方针。

第一，专注于你感兴趣的事情。

有些人喜欢养成一些简单的习惯，有些人则喜欢挑战有难度的习惯。

比如张伟喜欢养成一些简单的习惯，他的快走习惯是从晚上散步穿运动鞋这个入门步骤开始的，当张伟穿上运动鞋感觉意犹未尽时，他就知道可以行为加工了，于是去进行了快走，当然是缩小规模的快走，只走了一圈600步。当张伟连续几天走了600步，体力慢慢培养起来，有一天，走完600步后，张伟感觉尚有余力，他就知道又可以行为加工了，就又走了一圈，当天走了1200步，就这样，习惯得以生长，最终养成了每天6000步的习惯。

他的弟弟则是喜欢挑战有难度的习惯，直接从5公里长跑开始，一开始真是累得够呛，要是一般人就放弃了，但他的弟弟就是喜欢挑战难度，咬牙坚持了，坚持过了一段时间，就很快适应了，开始行为加工，不断上量，很快就开始跑马拉松了。

所以，每个人的兴趣不一样，要根据自己的特点来行为加工。

第二，拥抱多样性。

开始使用的技巧越多种多样，就能越快地学会行为加工的技巧。

将入门步骤与缩小规模这两种微习惯的技巧，混合起来使用，能更快的让自己了解到尚有余力与意犹未尽的感觉，从而抓住行为加工的时机。

第三，保持灵活性。

张伟一开始确实有一个自己想培养的习惯清单，但张伟也会随时根据自己的需求变化与个人想法，加入一些新的习惯。特别是在意犹未尽时，张伟会根据当下的情况进行行为加工，繁殖出一些以前没有想到的新习惯。

因此，如何让好习惯从微小行为发展为理想状态？学会行为加工的技巧，找准时机，在尚有余力时让微习惯生长，在意犹未尽时让微习惯繁殖。让你的微小行为自然长大，将美好愿望更快的转化为现实。