让微行为成长的技巧4：情境设计。
这是《福格行为模型》一书，精读分享的第37篇。
要想实现愿望，微小行为必须成长为大的习惯才有可能。
在习惯的生长与繁殖的过程中，我们必须掌控让自己改变的技巧。
张伟已经学习了第一个改变的技巧，行为加工。第二个改变的技巧，自我洞察。第三个改变的技巧循序渐进。
现在，张伟开始学习第四个改变的技巧，情境设计。
过去，张伟了解更多的是，如何通过降低习惯的难度和规模来让习惯易于开始。那么，当习惯已经开始了，我们就要通过情境设计，让这种习惯得以容易继续。
张伟通常会用两个问题来帮助自己进行情境设计。
第一个问题，是什么让我的习惯难以执行？
张伟的工作需要经常用嗓，所以张伟在培养自己出差时，喝润嗓茶的习惯。
这个润嗓茶不是市面上卖的那些种类，而是张伟去找老中医根据自己的体质，专门配的中药润嗓汤茶，共有15种中药材。张伟会根据药方，自己去药店买好药材，然后在家里由太太帮助自己配成一副副的茶引，平时放在冰箱里保存，出差时，会根据出差的天数，自己带好去出差。在外面时，只需要用自己专门的茶杯，用开水冲泡就可以饮用了。
张伟每次出差都坚持喝润嗓茶，所以他的嗓子很长时间都能处于最佳状态。
有一天张伟出差时没有坚持喝润嗓茶，是他发现，打开出差的旅行箱，才发现里面没有茶引了。
又有一次，张伟没有坚持喝润嗓茶，是他在出差前才发现，前面准备的茶引已经不够了，临时去买药材已经来不及了。
这让张伟意识到，他必须重新设计情境才能帮助他养成出差喝润嗓茶的习惯。
以下三件事情会帮助他设计出好的情境。
他必须平时就定期检查药材是否足够
他必须平时就定期配好足够的茶引。
他必须在出差前一天将足够的茶引，放入旅行箱。
通过重新设计情境来养成喝润喉茶的习惯，可以减少摩擦，让这个习惯行为更容易去执行。
第二个问题，我如何才能让这个新习惯易于执行？
在张伟第一次决定认真写读书笔记的时候，他审视了一下自己的书房。我通常将书放在书架里，笔记本和笔放在抽屉里。
张伟问自己，我怎样才能让写读书笔记的习惯养成得更容易些呢？
很显然，将要正在阅读的书籍，从书架上放在书桌上，并将笔记本与笔放在书的旁边，对于固化写读书笔记的习惯来说，这个动作虽小，但意义却很重大。
因此，如何让习惯更容易坚持，更容易发展？在习惯的生长与繁殖过程中，使用情境设计的技巧，边执行习惯，边优化情境，让情境不仅不会成为习惯的阻碍，更能够让习惯易于去执行。
联系客服
