吃肉长胖发福？它是“肠道清理专家”，1周吃2次，告别大肚腩！

导读：吃肉长胖发福？它是“肠道清理专家”，1周吃2次，告别大肚腩！现代人生活条件好了，物质生活也比过去提高了不知多少个档次，以前只有在过年过节的时候才能吃到的大鱼大肉现在我们的餐桌上几乎顿顿都有。还有的人由于应酬多，常常在外面吃饭，加上运动量少，长期久坐等，很多男性还是女性朋友肚子上都长了很多赘肉。

很多男性朋友酷爱吃肉喝酒，时间长了大肚腩就长起来了。肚子太大不好看不说，还会影响我们的健康。据研究报道，大肚腩的人其心脏病、高血压、糖尿病等很多疾病的发病率都比健康的人要高出很多。女性朋友肚子上有赘肉也是很烦恼的一件事情，穿衣服不好看，人也越来越不自信了。

担心长大肚腩的话，我们平时除了加强锻炼，比如慢走散步、跑步等，都可以有效地防止大肚腩，还可以通过饮食来调节，吃大鱼大肉要控制，管住嘴，可以吃，但不要过量。除此之外，还可以吃一些清肠促消化的蔬菜来均衡营养，调节身体。

包菜是我们生活中很常见的一种蔬菜，它的价格很便宜，现在正值包菜大上市的时候，一斤也就1块钱的样子，买一个能炒好大一盘。别看包菜便宜，它的营养也很高，包菜里面富含抗氧化的成分，爱美的女性常吃对于延缓衰老很有帮助，同时包菜对于健脾养胃也有很好的效果。

包菜又叫卷心菜、洋白菜、高丽菜等，属于甘蓝的变种，在我们国家很多地方都有种植。包菜的生命力旺盛，被人们誉为“不死菜”。并且包菜耐存藏，很多人都喜欢在冬天下雪前买一些包菜储存在家里不方便买菜的时候吃。包菜的营养价值跟大白菜差不多，其中维生素C的含量最丰富。

多吃包菜可以增进食欲，促进消化预防便秘，因此它也是肥胖患者的理想食物。它是“肠道清理专家”，1周吃2次，告别大肚腩。今天教大家做1道包菜的简单做法，想减肥有大肚腩的朋友可以试着常吃看看。

手撕包菜。这个是包菜最经典的做法，也是比较简单的做法。首先，买回来的包菜叶子分开，用手撕成小片，中间比较硬的茎去掉不要。然后洗净沥干水分。把葱洗净切段，生姜洗净切丝，干辣椒洗净切段，蒜去皮洗净拍成末。锅里倒入适量食用油后烧至7成热，把葱姜干辣椒花椒倒进去翻炒出香味，然后把包菜倒进去，大火翻炒，包菜有一些变软就可以了，加入盐，一小勺蚝油等调味，翻炒均匀就可以了。切记包菜不要用刀切，不然容易沾染味道，炒出来的包菜就不好吃了。

这时候的包菜是成熟度最高、味道最好的，而且价格也是相对比较便宜的，好吃营养还能清肠告别大肚腩，真的是太好了。包菜的做法很多，除了炒着吃，还能做成干锅，包包子，包饺子，炒粉丝等等都可以，除了包菜还有很多清肠的蔬菜我们也可以常吃，例如西蓝花、胡萝卜等，最后希望大家都能甩掉大肚腩，有个健康的身体。