履历丰富的有川真由美还是一名摄影师，她曾做过化妆品公司职员、补习班讲师，科学馆讲解员、优衣库店长和新闻编辑等等工作，并为职业女性提供礼仪指导、职场入门等方面的建议。她曾走过35个国家和地区，撰写随笔与纪实文学，曾著有《会工作、运气好的人的习惯》《30岁的你是成长还是停滞》等书籍。
人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。
在这本《整理情绪的力量》中由川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系。她从愤怒开始，列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态，你可能还没有发觉它们的出现，就已经成为它们的猎物。
幸福人生，学会不“为情所困”
其实每个人都有自己情绪的黑洞，但可能只有那些情商高的人才懂得如何处理自己所谓的负面情绪。他们往往是很理性地看待问题，也就是我们所说的对事不对人。
记得两个杯水的例子吗？两个人各有一杯水，都喝了半杯。一个人说：只剩半杯水。另一个人说：我还有半杯水呢。
两种说法，前者好像透出一种无奈和苦涩，而后者倒好像满怀希望，流露出一股安慰。都是半杯水，两人却有着不同的看法。一个是悲观的，另一个却是乐观的。
所以，人们会发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验，同样是报考教师资格证，结果两个人都没过。一个人觉得这次没过无所谓，继续努力奋战下次。而另一个人却伤心欲绝，没有了再接再厉的勇气，甚至觉得自己各方面能力有问题，在一段时间里无法接受自己，每当想到这个事就会“我怎么这么没用啊！”的念头。
作者认为，这一状态背后隐藏着会让自己成为某种类型的人的期待。因为自己做不到，变回对自己生气，失望而不再相信自己，形成了自我厌恶的心态。而放任这个心态，事态不但不会好转，还会对自己的评价降低，很在意别人的评价，也就无法从容地发挥自己的能力，累积下去，变得自暴自弃。
很多时候我们要有“事情已经发生了”、“船到桥头自然直”的想法，把精力聚焦在继续前进上。只有勇于承认并接受自己的错误，缺点和不完美，才能重拾对自己的信心，认可自己，爱自己，才能对别人好，去爱别人。
人生难得糊涂，从接纳自己开始
你有没有遇到这些情况：休息日做了一堆计划，却玩手机到天黑；烦躁易怒，负能量爆棚，打不起精神做正经事；本来想帮助朋友没成想帮了倒忙，沉迷负罪情绪无法自拔；拖延症让日子得过且过，毫无生机......
这些都是不同的情绪引起的，而在众多情绪之中，最难整理的就是无力感。这种感觉是一种失去内心张力的状态。这是一种“总拿不出干劲”“提不起精神”“没心思做事”等等失去欲望的状态。这个时候就是不要多想接受它，去做该做的事，很多时候我们都会有这种无力感，做一个“行动派”，在做事的过程中，我们的心情一般都会发生变化。
还有切忌焦虑。焦虑是比不安更迫切的压力笼罩下的情绪。这种状态来源于一种对自我的敦促心情。被这种在脑中不断敦促的焦虑缠身而无法从容以对，思想和行动从而变得迟钝，自己平常的能力也发挥不出来。
那么如何避免自己陷入焦虑？假如已经马上到达的阶段，我们首先要做到就是让自己心情平静，然后把事情集中在当下的这件事，按照自己的步调，尽量保持平常心来做，先把它做完，不要求做到完美。
对待任何事情，尽力用自己的方式，自己的节奏来做，才会保持好心情。
一个成熟的自我，才是情绪的稳定剂
那些人生顺利的人都有着共同的特点，就是善于协调自己的情绪与周遭的关系。那些人生十有八九不如意的特点，就是不懂得整理自己的情绪，妥善地面对遭遇。
在《美好生活方法论》中说到：我们很多时候被“想象出来的自己”迷惑，造成“你以为的”仅仅是“你以为的”，这句话看似荒诞，但恰恰揭示了我们并不了解真实的自己。所以我们容易变得爱发脾气，控制不好自己的情绪。
学会与自己的情绪相处，可以说是锻造成熟自我的不二法门，可以说是人生中至关重要的技能，甚至比任何工作技能和所谓的成功学技巧更加重要。
控制自我情绪是一种重要的能力，而不是屈从于它。有意识地抵制感情的冲动，才不会自伤或者伤人，在生活中才会过得更加坦荡快乐。
而这本书恰恰是会教给我们辨识这些堆积在内心的污泥，以简单实用的方法，用最快的速度摆脱它们的影响。我们的生活方式，与我们如何对待情绪垃圾息息相关。
这《整理情绪的力量》更像是一本情绪自救指南。小小一本， 阅读无压力。更加适合放在双手容易触及的地方随时翻看。
决定我们人生的，不是在我们身上发生了什么，而是我们要用怎样的态度去接受它们。
如果情绪如同野兽，那么理性大脑就是驯兽师。成功的驯兽师懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。
作者简介：梨花是一位爱码字的咖啡师，爱阅读，爱捣鼓，乱七八糟的爱好不可描述：举个例子，爱给咖啡器具们做衣服
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