有人说我们的心就像一个容器,当装的快乐多了,烦恼自然就少。
我觉得我们的心更像是一个工具箱,而我们的各种情绪就好比是工具。我们需要在工具箱安置好各种工具,以备我们在面对不同的外在环境引发的问题时,能够从工具箱中取出趁手的工具。
每个人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候,这个时候我们大多数人都情不自禁地会跟着自己的情绪走。虽然心里明白要怎样做,可就是会被情绪牵着走,因为情绪不会撒谎,而且它拥有足以控制我们的力量。
要说冲动是魔鬼的话,在圣经启示录中就有这样的解释它:它是堕落天使,是古蛇,是撒旦,又是龙,所以既然是龙,那我们就从现在开始训练自己成为“驯龙高手”。
日本作家有川真由美的《整理情绪的力量》就为我们提供了一系列“情绪整理”方法。
履历丰富的有川真由美还是一名摄影师,她曾做过化妆品公司职员、补习班讲师,科学馆讲解员、优衣库店长和新闻编辑等等工作,并为职业女性提供礼仪指导、职场入门等方面的建议。她曾走过35个国家和地区,撰写随笔与纪实文学,曾著有《会工作、运气好的人的习惯》《30岁的你是成长还是停滞》等书籍。
人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候,如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。
在这本《整理情绪的力量》中由川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系。她从愤怒开始,列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态,你可能还没有发觉它们的出现,就已经成为它们的猎物。
幸福人生,学会不“为情所困”
其实每个人都有自己情绪的黑洞,但可能只有那些情商高的人才懂得如何处理自己所谓的负面情绪。他们往往是很理性地看待问题,也就是我们所说的对事不对人。
记得两个杯水的例子吗?两个人各有一杯水,都喝了半杯。一个人说:只剩半杯水。另一个人说:我还有半杯水呢。
两种说法,前者好像透出一种无奈和苦涩,而后者倒好像满怀希望,流露出一股安慰。都是半杯水,两人却有着不同的看法。一个是悲观的,另一个却是乐观的。
所以,人们会发现同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验,同样是报考教师资格证,结果两个人都没过。一个人觉得这次没过无所谓,继续努力奋战下次。而另一个人却伤心欲绝,没有了再接再厉的勇气,甚至觉得自己各方面能力有问题,在一段时间里无法接受自己,每当想到这个事就会“我怎么这么没用啊!”的念头。
作者认为,这一状态背后隐藏着会让自己成为某种类型的人的期待。因为自己做不到,变回对自己生气,失望而不再相信自己,形成了自我厌恶的心态。而放任这个心态,事态不但不会好转,还会对自己的评价降低,很在意别人的评价,也就无法从容地发挥自己的能力,累积下去,变得自暴自弃。
很多时候我们要有“事情已经发生了”、“船到桥头自然直”的想法,把精力聚焦在继续前进上。只有勇于承认并接受自己的错误,缺点和不完美,才能重拾对自己的信心,认可自己,爱自己,才能对别人好,去爱别人。
人生难得糊涂,从接纳自己开始
你有没有遇到这些情况:休息日做了一堆计划,却玩手机到天黑;烦躁易怒,负能量爆棚,打不起精神做正经事;本来想帮助朋友没成想帮了倒忙,沉迷负罪情绪无法自拔;拖延症让日子得过且过,毫无生机......
这些都是不同的情绪引起的,而在众多情绪之中,最难整理的就是无力感。这种感觉是一种失去内心张力的状态。这是一种“总拿不出干劲”“提不起精神”“没心思做事”等等失去欲望的状态。这个时候就是不要多想接受它,去做该做的事,很多时候我们都会有这种无力感,做一个“行动派”,在做事的过程中,我们的心情一般都会发生变化。
还有切忌焦虑。焦虑是比不安更迫切的压力笼罩下的情绪。这种状态来源于一种对自我的敦促心情。被这种在脑中不断敦促的焦虑缠身而无法从容以对,思想和行动从而变得迟钝,自己平常的能力也发挥不出来。
那么如何避免自己陷入焦虑?假如已经马上到达的阶段,我们首先要做到就是让自己心情平静,然后把事情集中在当下的这件事,按照自己的步调,尽量保持平常心来做,先把它做完,不要求做到完美。
对待任何事情,尽力用自己的方式,自己的节奏来做,才会保持好心情。
一个成熟的自我,才是情绪的稳定剂
那些人生顺利的人都有着共同的特点,就是善于协调自己的情绪与周遭的关系。那些人生十有八九不如意的特点,就是不懂得整理自己的情绪,妥善地面对遭遇。
在《美好生活方法论》中说到:我们很多时候被“想象出来的自己”迷惑,造成“你以为的”仅仅是“你以为的”,这句话看似荒诞,但恰恰揭示了我们并不了解真实的自己。所以我们容易变得爱发脾气,控制不好自己的情绪。
学会与自己的情绪相处,可以说是锻造成熟自我的不二法门,可以说是人生中至关重要的技能,甚至比任何工作技能和所谓的成功学技巧更加重要。
控制自我情绪是一种重要的能力,而不是屈从于它。有意识地抵制感情的冲动,才不会自伤或者伤人,在生活中才会过得更加坦荡快乐。
而这本书恰恰是会教给我们辨识这些堆积在内心的污泥,以简单实用的方法,用最快的速度摆脱它们的影响。我们的生活方式,与我们如何对待情绪垃圾息息相关。
这《整理情绪的力量》更像是一本情绪自救指南。小小一本, 阅读无压力。更加适合放在双手容易触及的地方随时翻看。
决定我们人生的,不是在我们身上发生了什么,而是我们要用怎样的态度去接受它们。
如果情绪如同野兽,那么理性大脑就是驯兽师。成功的驯兽师懂得平复自己的情绪,安抚它、取悦它,心情愉悦地享受自己的人生之旅。
作者简介:梨花是一位爱码字的咖啡师,爱阅读,爱捣鼓,乱七八糟的爱好不可描述:举个例子,爱给咖啡器具们做衣服
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