曾经看到过一句话，颇为认同：孤独是才一个人生活的常态。英国大作家赫胥黎曾说：越伟大越有独创精神的人越喜欢孤独。但现实中，很多人却害怕孤独，害怕一个人。这个时候就会去做一些违心的事、说违心的话进而赢得被人的好感，时间久了就会对自己缺乏正确的认知，从而失去自我，变得自卑甚至焦虑到怀疑自我，怀疑人生。
那如何才能不害怕孤独呢？这是一个值得思考的问题。既然孤独是生活的常态，那么我就要学会与自己相处，与自己成为好朋友。
在《谁说我不可以》对于那些那些无法言喻的微妙恐惧，那些阻碍前进的重重障碍，进行了深刻的剖析，让我们知道原来这些微妙的不良情感都来源于我们的内心，是自我破坏心理在悄悄捣鬼，它们摧毁着我们的勇气、自信和快乐，让我们在怀疑中丧失自我。
书籍的作者本书作者是经验丰富的心理教练杰奎琳·库彭，她致力于帮助人们结束消极的精神螺旋，积极塑造真实的生活。作者通过对心理学、语言学、神经语言编程的深入研究，归纳了改变的五个阶段：实现、思考、感觉、讨论和行动，并以此总结出111个特定的提示和练习，帮助我们远离自我破坏的9种模式，最大限度发挥个人潜力，找回生活的乐趣与自由。
真正懂得生活意义的人，能够面对任何一种生活状态
现代社会生活节奏很快，很多人压力很大，这些压力有一大部分源自对自己的“期望过高”。举个例子，在后疫情时代很多人都把养生健身学习等健康的生活方式放在了“第一位”，比如制定运动和学习计划，制定这个计划的手人们往往兴致勃勃，但是真真坚持实施的人却寥寥无几。有时候我们前一天晚上做好了今天一天要完成的事，可以等到第二天醒来，那股实施计划的热情却消失了。面对这些类似的没有完成的计划，人们开始自我怀疑，开始莫名焦虑，忧心忡忡。周而复始，循环往复。在心理学上这类行为叫做自我破坏。那么如何才能终止这样的自伤行为呢？
人类生活的指挥官：大脑
在这本书中作者告诉我们这些大多源于我们我们大脑的特有机制，那就是大脑更倾向于将一切新事物和超出自身舒适区间的事物归类为危险情况。那么我们所“制定的计划们”都被大脑列为的超出自己能力的危险的事，这个时候大脑就会启动阻止计划实施的心态。
在书中作者为我们展示了一个“舒适区模型”图为我们直观地反映了大脑运行是的对事物的判断层次。这个模式看起来姜丹移动买单实际上我们在生活中遇到问题的时候，如果没有经过可以练习往往很难做出准确的应对。相反大脑的这个自我保护机制会启动从而让欧文很难“晋级”。慢慢地总是在舒适圈的我们总是安于当下，这是大脑会产生讨厌自己，无法接受自己的情绪，自我破坏的行为便产生了。
为此，作者在书中为我们呢提供了一些切实可行的方法，比如刻意练习。我们可以从培养自我意识开始，养成自觉行为的习惯。这个过程需要借助无中行能力能力模型。我们学习有意识地认识并调控这些过程，就能实现自决，进而终止自我破坏。
命由已造，相由心生，让好习惯塑造好自己
我们的习惯塑造了我们本身，而习惯是有思维来决定。我们们看待周围的事物，处理遇到的问题会让大脑形成一个习惯。基于进化论的角度，大脑更倾向于消极思考，消极应对。
有一位脑神经学家这样打趣：对待消极的经历我们的大脑就像是会把它们牢牢粘住的魔术贴；对于积极的事物，就我们的而大脑却像不沾涂层一样。所以积极地撕开需要刻意练习。之后，我么就可以摆脱无意识消极思考的自发思维。
曾在网络上看到一个十分流行的词：接纳自己，遇见自己。其实很多时候人们都看不清自己。很多人总是活在别人的评论和期待里。不管以何种方式，听到一丁点儿对自己不利的评价就又开始自我怀疑地开启自我破快模式，活得很累。这个时候我们需要培养坚定的意识。
在生活中无论我们取得了什么样的成就，我们通常在面对出现的问题时产生“我还不够好”“是我的原因”才会导致问题的出现等等这样自我批评的想法。这样的想法当然也是不自觉。比如，宝妈带孩子，孩子生病是因为“我”没有照顾好；孩字不小心摔倒，是因为“我”没有看好......
作者认为自我怀疑，自我批评适量可能会起到警示的好作用，但过度则会产生自卑，而这些都会侵蚀我们的精神，摧毁我们意志。所以改变就要从首先认可自己，培养坚定自我开始，寻找问题出现的真正原因而不是总归咎自己。
说在最后
这本书给出了很多方法，就连平时我们嗤之以鼻的“拖延症”，如果我们试过很多方法仍然没有改善，不妨试试作者所提到的方法：从背后的心理因素入手，再施以策略，或许就可以摆脱“拖延症”。
最后，作者用四个字总结了成功的关键：持之以恒。不管做什么我们都要持之以恒，尤其是学习。将学习力转为内在动力，养成习惯。
在这个成长和变化永无止境的时代，为了适应永无止境的改变，我们都要尽力去保持不变的学习力，才能已拥有真正的过自己想要的人生的源动力。
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