​科学的保健运时原则

时间是人生最宝贵的东西。人的寿命有一定限度，然而，人们可以从时间的科学支配中获得更长的生命时间。近年来科学实践和研究，总结出了这方面的经验，这就是具有哲理性的保健运时原则。

一、定时和宽时

定时是指相对恒定的时间;宽时则指留有时间的余地。

人体的一切生理活动都是有节律的。如果我们对人体的许多基本活动实行定时的方式，并长年地保持下去，就会形成大脑皮质的动力定型，保证机体的正常运转。例如:定时饮食、排便、上床睡觉、起床，等等，将会使你获得最佳消化吸收功能、不患便秘、不会失眠的必然结果。定时还能使内脏器官协调一致地动作，造成各种生理活动自动化地自然进行。

我国有句谚语:心宽体胖。在时间的安排上，必须有一个充裕的余地。做任何事情，都不要急不可耐，否则血液中儿茶酚胺、五羟色胺、肾上腺素、胆固醇等浓度均会急剧上升，久而久之，高血压、渍疡病、动脉硬化、神经衰弱等许多毛病都会接踵而至，严重者甚至可出现急性心肌梗塞而死亡。

二、及时和适时

医学上强调及时诊断、及时治疗。小病不治，大病难医，各种疾病都有一个特定的发展过程，及时就意味着在疾病的早期阶段能获得有效的治疗，保证早日康复。此外，及时地完成某项工作，这对心理状态是一种欣慰的良性刺激剂，有助于身心健康。

医学上的“适时”已成为研究课题。1978年在美国佛罗里达州召开了一次国际会议。科学家提出了运用时间来治疗疾病的“时间治疗学”。在最佳时间给药的疗效可比同一剂量的不适时给药大6~8倍。放射治疗、手术等等都有一个合适的最佳时间。

学习和工作也有最佳的适时性。苏联学者发现，从人出生的第一天算起，人的体力活动以23天为一个节律，情绪活动以28天为一个节律，智力活动以33天为一个节律。每个节律又分为两个阶段;积极阶段和消极阶段。两个阶段之间的过度日称为危象点。根据这个规律，避免消极阶段特别是危象点进行某项紧张的工作，将能防止意外。总之，在一个最合适的时间里从事某一项活动(包括记忆、理解、写作、思维等活动)，你将会收到最理想的成效。

三、耐时和磨时

人生的道路是坎坷不平的，有欢乐的时刻，也有悲伤的日子。耐时和磨时就是在这种情况下所必须运用的原则。

在一个比较短促的时间内，你急盼但又未能盼到所出现的事物而产生特殊心理变化时，需要学会耐时。如约好4点钟相见，现已过4∶30仍未见对象到来;有时在家庭、朋友之间发生一些不愉快小事，所有这些，都需要你学会高度的忍耐。具体做法是:避免激动、泰然处之、不斤斤计较。耐时是意志和毅力的考验，也是心胸开阔、虚怀若谷的表现。

有时候，在平静的生活历程中会出现意想不到的重大打击和巨大不幸，例如，亲人的突然死亡、失恋等，这时候，光靠耐时是无法消除你精神的创伤的，你还应该学会磨时，时间会给你战胜病痛和创伤的力量。然而，磨时本身决不意味着消极的等待时间的流逝。虽然在悲痛时，可大哭一场，以便把人体在应激反应时所产生的毒素随泪水排出体外，但是，以后你应该用一种超乎寻常的积极性去从事某种有意义的工作和学习，以转移情绪，分散思想。

四、抢时和限时

在完成一项你本人十分喜欢和有意义的突击性活动时，你必须抢时间。抢时间在你一生的时间长河里，不能过于频繁，否则有伤身体。在非抢不可的关键时刻，抢一下时间，由于内心情愿，会使你精神振奋。例如:一个作曲家必须在某次演出之前的几天内作出自己的曲子，如果不抢时间，错过机会，反而会使人心情沮丧，情绪消沉，甚至产生后悔等不良心理状态。从医学角度来讲，这种抢时是一种良性刺激，有利于健康。

万物都有极限，此极限带有“量”的概念。限时就是指各种活动的时间都要适可而止。参加某种体育锻炼或外出旅游，会使你精神舒畅、兴趣盎然。可在超出一定的时间值后，反而会精疲力尽，危害身体。

限时的原则需因人而异，以自身精神状态良好为度。布莱特博士认为，精神疲劳是造成抑郁症的原因之一。因此，无论是学习、工作或游玩，都要掌握一定的时间限度。读书看报一小时后，应该伸伸腰、走走路、闭闭眼、看看窗外的景色。上午工作学习了4小时，中午应略有憩息。有劳有逸，才能健康长寿。

愿你成为时间的主人。