​怎样医治老年人的失眠?

失眠给不少人精神上、心理上增加烦恼和苦闷。人为什么会失眠呢?原因是多方面的，一般说，有精神和思想活动方面的，如情绪紧张、激动，意外的打击，过分的悲伤，恼人的焦虑，极度的兴奋等等;也有身体内部的伤扰，如过饱、疼痛、瘙痒或患有神经衰弱等;还有不良的睡眠习惯，使体内某部分器官受到压迫，或时间安排不当破坏了生活规律等等，此外，环境的影响也不可忽视，如灯光、噪声、震动等。对老年人来说，失眠多见于不受人尊敬、丧失老伴、子女分居或死亡、夜尿多或患有各种老年病者。

怎样医治老年人的失眠呢?由于引起失眠的原因各不相同，加上个体差异很大，因此应因人而异地采用不同的方法，往往以对症医治为主。对来自精神方面的应消除紧张，保持积极乐观的情绪，对于疾病引起的，就应抓紧医治老年病。不好的睡眠习惯要努力改变。周围环境中的不良影响得设法消除。

老年人随着年龄增加，睡眠时间有所减少，这是正常的生理现象，不是失眠。老年人每天睡多少小时才算合适，要因人而异，差别很大。通常与年龄、性别、习惯、季节、环境、神经类型、生活条件、劳动状况和疾病等因素有关。仅以睡眠时间的长短来衡量是否失眠是不全面的，还必须考虑到睡眠的深浅。做梦是一种生理现象，也不同于失眠，一般做梦对人体健康无明显不良影响。当然如果经常做恶梦、以至梦游，则可能造成精神紧张，应寻找原因，给予纠正。一般老年人的有效睡眠时间比成年人少，有时做梦，并且容易惊醒，但卧床休息的时间可能要比成年人长一些。

老年人失眠也不可怕，在医师的指导下，找到引起失眠的原因，适当配合药物治疗是可以痊愈的。因此，失眠的老年人应树立信心，采取有效措施，提高睡眠质量。有哪些方法能促进睡眠呢?这要看每个人的具体情况，一般地说，保持有规律的生活制度，养成良好的睡眠习惯对老年人同样重要。乐观、愉快、不断丰富老年人的精神生活也有利于调整睡眠。注意个人卫生、保持环境安静有促进睡眠的效果。当然在一定的条件下，使用安眠药物也有好处，但不可长期依赖安眠药物来促成睡眠。