​老年人退休后如何生活?

为了使老年人退休后欢度晚年，要注意以下几点:

要做到起居有常:老年人退休后，由于时间是自己支配的，可能造成起居涣散。因此，老年人退休后要注意生活作息有规律。我国古代养生学把起居有常看成是养生的一个重要原则。生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。

要注意饮食的生理卫生与心理卫生:饭前要洗手，老年人吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食。否则由于加重消化道的负担，可能诱发出消化系统的疾病。老年人吃饭前后尤其要注意饮食的心理卫生。努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。

要做力所能及的适当的工作:老年人退休后没事做，生活往往失去节奏感，而产生孤寂之感。这种消沉的心理状态对老年人的身心健康都是很不利的。我国唐代著名医学家孙思邈曾说:“人欲劳于形，百病不能成。”长寿学者鲍哥莫列茨认为:“合理地管理自己的生活，可以抑制衰老过程的进展。而合理生活的第一个原则就是工作。整个机体的一切功能都必须工作。”由此可见，老年人在力所能及的范围内从事适当的工作是延年益寿的重要手段。

要有艺术爱好与娱乐活动:老年人退休后，生活趋向单调，需要适当的兴趣爱好去调节、激发与丰富老年人的精神生活。老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动，但是娱乐活动的特点与中青年人是有区别的，参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不 宜 太 闹 太杂。

要注意心理修养:祖国医学中养生学很重视调摄精神。嵇康在《答难·养生论》中很强调心理修养在养生中的重要性。他认为养生有五难:“一为名利不灭，二为喜怒不除，三为声色不去，四为滋味不绝，五为神虚精散。”因此，老年人更要注意心理修养，讲究心理卫生，提高心 理健 康 水平，愉快地而有意义地欢度幸福的晚年。