​夏季的保健要点:

随着夏季的到来，气温逐渐升高，尤其是7~8月份，烈日当头，闷热的空气好似凝固了一般，整个大地散发着灼人的热气，酷暑和严寒一样会使老年人心烦。由于老年人气血已虚，在盛夏中如果不注意调理就更容易生病。夏天保健首先要谨防中暑，一般认为气温超过32℃就可能发生中暑。所以，炎夏季节要改善老人居室条件，充分利用自然通风(如穿室风)和电风扇等降温。但要防止大汗、毛孔开放时过猛、过久地吹风扇，睡眠时也 要 避 免 吹风。老年人不要在烈日下逗留过久，也不能贪凉露宿在外，一天应保证足够的睡眠时间，家庭应备有防暑降温的清凉饮料和仁丹、十滴水等常用防暑药物。

此外，老年人的胃肠和皮肤保健也是夏季养生的要点。由于老年人唾液、胃液以及各种消化腺酶的分泌下降，胃肠蠕动缓慢等生理性变化，加之天热大量出汗和氯化物的损失，又会使胃液中酸度降低，大量饮水更稀释了胃液，从而促使消化吸收功能降低。另一方面，湿热的气温环境正是各种细菌繁殖的最好时机，饮食一定要讲究卫生，以清淡、温软为宜，不可吃得过饱，更不能过多地进食生冷瓜果、肥腻食物，以免加重老人胃肠道的负担，甚至引起呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道疾病。对于那些体质孱弱、倦息、不思饮食的老人，可以服用利湿健脾的苡仁米汤，以调和脾胃，增进饮食。也可以在夏至后酌情给予平补肾气的药物，如四顺散、金匮肾气丸等以助元气，补偿消耗。

夏季多汗，刺激皮肤，或因痱子，蚊虫叮咬搔痒，损伤皮肤，发生感染。所以老人夏季经常洗澡，浴后扑爽身粉保持皮肤的清洁干爽，以及穿些宽敞、柔软的衣服是炎夏皮肤保健的需要。