秋季的保健要点
秋天,万物金黄已达成熟,是个收获的季节。秋高气爽使人心旷神怡。然而,随着秋季的到来,气温渐降,一早一晚气温变化甚大,尤其是秋天里冷空气袭击较多,民间常说的“一场秋雨透心凉”。一旦冷空气经过,对老年人的影响较大,往往导致老病再发、痼疾加重。比如:秋风起溃疡病容易穿孔,心绞痛多会发作,高血压常并发中风,关节酸痛亦趋明显。广东地区,入秋后受台风影响,气压低、湿度大,更是诱发哮喘和心肌梗塞的时节。国内有人观察,随着秋凉,气温下降,70岁以上老人死亡明显增加。因此,入秋后的老年保健重点应放在谨慎起居,避免风寒,适当运动,增强体质等方面。
中医认为四时、六气与脏腑关系密切,肺主秋,秋属燥。每当秋季干燥时,容易引起鼻干、喉痛、咳嗽、胸痛。因此,仲秋之时“润燥”是保持肺脏正常生理功能的重要措施。
秋季补益的药物常为白木耳、百合、天门冬、麦门冬、茯苓、党参、蜂蜜之类润肺养阴补品。
此外,秋天养生还可通过呼吸体操(即吐纳术)、气功、气息锻炼以及养生增宜中的“叩齿”、“舌抵上颚”、“咽津”、“鼓呵”等锻炼来增强肺脏的功能,提高脾胃消化能力。
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