​秋季的保健要点

秋天，万物金黄已达成熟，是个收获的季节。秋高气爽使人心旷神怡。然而，随着秋季的到来，气温渐降，一早一晚气温变化甚大，尤其是秋天里冷空气袭击较多，民间常说的“一场秋雨透心凉”。一旦冷空气经过，对老年人的影响较大，往往导致老病再发、痼疾加重。比如:秋风起溃疡病容易穿孔，心绞痛多会发作，高血压常并发中风，关节酸痛亦趋明显。广东地区，入秋后受台风影响，气压低、湿度大，更是诱发哮喘和心肌梗塞的时节。国内有人观察，随着秋凉，气温下降，70岁以上老人死亡明显增加。因此，入秋后的老年保健重点应放在谨慎起居，避免风寒，适当运动，增强体质等方面。

中医认为四时、六气与脏腑关系密切，肺主秋，秋属燥。每当秋季干燥时，容易引起鼻干、喉痛、咳嗽、胸痛。因此，仲秋之时“润燥”是保持肺脏正常生理功能的重要措施。

秋季补益的药物常为白木耳、百合、天门冬、麦门冬、茯苓、党参、蜂蜜之类润肺养阴补品。

此外，秋天养生还可通过呼吸体操(即吐纳术)、气功、气息锻炼以及养生增宜中的“叩齿”、“舌抵上颚”、“咽津”、“鼓呵”等锻炼来增强肺脏的功能，提高脾胃消化能力。