贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第198天 2018--12--26
外化是叙事学派一个重要的、奇妙而又很好用的技术,既能帮助别人,也能帮助自己。出现问题或是情绪困扰是因为深陷在当下的情景中不能自拔,外化技术就是把视觉扩大,把时间拉长,从一个更广阔的领域去重新看待问题,重新看待自己的情绪,使自己不会身陷其中而痛苦。也就是说让当事人跳出来从另外一个角度重新看待这些事情,比如空椅子技术、角色扮演等,这些都是为了让当事人跳出来,重新看待这些事情,角度不同,感受各异。焦点学习中的外化就是用叙事的瓶装焦点的酒。
外化的理念是:人不是问题,问题才是问题! 跳出来,从更客观的角度去看问题。
外化步骤:
1、确定要外化的内容——问题、情绪、未来的自己等;例如:有些焦虑,做事犹豫不决、不自信等;
2、通过给要外化的内容命名的方式把内容与当事人分开,这样可以让当事人从内容中跳出来,然后从更客观的角度去看。
例如,当事人:我是一个犹豫不决的人……
助人者:假如你给犹豫不决起个名字的话,它可能会叫什么?
3、请当事人选择一个合适的玩偶,然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方。并用起的名字向玩偶问好。
助人者:请看着它(此处用起的名字),慢慢地感受,不知道这个时候你想到的是什么?你的感受是什么?
助人者:我很好奇它(用名字)什么时候来到你身边的?
当事人:……
助人者:它到来的这一段时间你都是怎么过来的?
当事人:……
助人者:(注:如果外化的是问题的话问这一句)你们有没有相处的比较好的时候?都是怎么相处的?
当事人:……
助人者:它的到来给你带来了哪些不一样?是怎么带来的?
当事人:……
助人者:它可能会期待你在接下来的时间里有什么样的变化?
当事人:……
助人者:接下来你准备怎么样和它更好的相处?
当事人:……
助人者:当你变化的时候谁会最先注意到?他可能会说什么?
……
入 角
和要外化的内容对话。告诉当事人接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话,然后选择新的玩偶代表自己。
让当事人想象自己是哪个问题,然后以问题的口吻和助人者交流。
助人者:你好,“问题”(实际咨询时用刚才起的名字);
当事人用问题的口吻:你好,老师。
助人者:刚才你的主人说了许多关于你的话题,不知道你听到的内容有哪些?
问题:……
助人者:你的感受是什么?
问题:……
助人者:我刚才从主人那听到了许多信息,现在我想从你这儿了解更多一点,可以吗?
角色再次转化
助人者:通过刚才我与你,以及与###的谈话,你的感受是什么?印象比较深刻的地方有哪些?
当事人……
助人者:你准备在接下来有哪些不一样?
当事人……
助人者:通过你的这些改变,###可能会有什么不一样?
……
最后,询问现在看着###的感受,向###表示感谢,并再见!
总结:收获、反思、感动、感受!
当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时,当事人的力量就会更加的强大!
助人者:是什么让你来到你的主人身边的?
“问题”:……
助人者:你来的这一段时间都是和主人怎么相处的?你最想告诉主人的是什么?以前有没有告诉过你的主人……?
“问题”:……
助人者:你们有没有相处的比较好的时候(找例外)?都是怎么相处的(成功经验)?
“问题”:……
助人者:你的到来给主人带来了什么不一样?你最想让主人看到的是什么?
“问题”:……
助人者:你期待你的主人在接下来有什么样的变化?
“问题”:……
助人者:主人可能怎么做就会有那样的变化?
“问题”:……
助人者:谁会最先注意到你的主人的变化?他会说什么?当你把这些告诉主人后的感受是什么?在结束之前还有没有什么要给主人说的?
……
去 角
外化技术
刘老师讲的外化技术,是源于叙事。外化技术的使用,就是把人和问题分开,人是人问题是问题。
1:我们要用一个小玩偶来代替你刚刚所说的情绪,(外化技术的使用,在良好关系建立后使用效果好。)
2:找一个能代替你(来访者)情绪的玩偶。
3:可以让他随意放在椅子或其他地方。
4:让他(来访者)给玩偶起个名字,(意味着他是主人),起名字也就把情绪状态独立出来了。
5:讲一讲为什么起这个名字?(好奇地讲)让他用心地、好奇地看着这个玩偶。比如:你现在看到它的时候你有什么反应呢?
有些情绪被外化出来,可以说的更清楚。
那不知道,小黄(焦虑的情绪)是什么时候来到你身边的啊?这段时间是挺不容易的,你们是怎么相处的?你是怎么熬过来的?你们有没有相处的好的时候呢?
你有希望怎么样?接下来做些什么,你和小黄的关系可以更好一点呢?
怎么发生的?怎么发展的?有没有成功的地方呢?……
不知道聊到这儿,你有没有想对小黄(焦虑)说的?
接下来我们进入小黄(焦虑)的角色,看看小黄(焦虑)有没有什么想说的!
我是某某某(焦虑)我不是某某某(本人名字);我是某某某(焦虑)我不是某某某(本人名字);我是某某某(焦虑)我不是某某某(本人名字)【让他坐在小黄(焦虑)玩偶的位置】这个时候他的椅子是空着的,问他需不需要找个东西代替他。
小黄你好,很高兴今天能和你聊一聊。不知道刚刚我和你的主人说了那么多,你印象深刻的是什么。(再次强化!再问一遍角度会不一样)。让问题更加体谅主人都不容易。
那我不知道你的到来,你是想给主人带来些什么呢?(作为来访者本人是体会不到的,只有站在玩偶的角度)。从你的角度去,看主人怎么做?他或许就会有有不一样啊?
那接下来你有没有想对你主人说的话?
站起来,去掉角色。我是某某某(本人姓名),我不是某某某(焦虑)我是某某某(本人姓名),我不是某某某(焦虑)我是某某某(本人姓名),我不是某某某(焦虑)【说三遍】接下来让他坐在原来的位置上。
刚刚我给你的小黄(焦虑)聊天时,你听到了哪些?对你的反思是什么?
接下来怎么行动,那样做了之后会有什么不一样。……
一、什么是外化
外化是叙事的核心技术,即把问题和人分开,人是人,问题是问题。外化技术就是用玩偶、抱枕、水杯等来代表问题,让当事人与之对话或者站在问题的角度去感受。外化即把问题拟人化。
二、什么情况用外化?
外化用在处理情绪的问题上,状态很糟实也可以用外化。太理智的人不适合用外化,易感性强的人适合用。
三、使用外化前
1.确认是否属于咨询范畴?2.放着想不想聊?想聊什么?通过聊这一块,希望有自己有什么变化?有什么不一样?3.考虑这个人是否适合用外化?他聊的问题是否适合用外化?4.人太多时不能用外化。会使来访者进入不了角色。
四、使用外化咨:
接下来我要用一个心理学的比较好玩的技术,就是把你的问题用一个玩偶代替,让你和他对对话,客观的来看一看他,怎么去解决,你要不要试试?
如果来访者同意,咨询师要再次和来访者确认。“那我们就试试?”咨:那我们找个玩偶来代表你的这个问题,咱看看怎么样更好的去解决这个问题?如果当事人愿意用外化:
a、咨询师可以让当事人挑一个能代表问题的玩偶。在这里咨询师要和当事人确认,为什么选这个玩偶(是什么让你选择×××代表你的×××问题?)
b、让当事人给玩偶起个名字。名字起好后,咨询师要好奇地问:如果你是他的主人的话,你会给他起什么名字?是什么让你起这个名字呢?能多说点吗?
c、让当事人用心的看着玩偶。(让当事人尽快的进入角色,有催眠的味道。)然后咨询师问:“当你看着他的时候,用心去想象一下,他就是我们刚才聊的焦虑,你给他取名焦焦,用心的去看着他,不知道你有什么样的感受?”当事人回答有×××感觉。咨询师问:“是什么让你有这样的感觉呢?”让来访者去交流,聊一聊。聊完后,把玩偶放在旁边,咨询师和当事人都看着玩偶。咨询师问当事人:“这个小娇娇什么时候来到你身边的?他对你的影响有哪些呢?他什么时候来的呢?他一直都这么大吗?他现在怎么变小了呢?他一般什么时候出现呢?什么时候不出现呢?怎么那个时候他就不出现呢?现在小焦焦就在你旁边,你有什么想对她说的呢?”(让当事人和问题对话)入角前,让当事人找个东西(包、手机、外套等)代表本人放在自己的位置。然后告诉当事人:“接下来你要进入小焦焦的角色,站起来说三遍' 我是小焦焦’(抱着玩偶),坐在c的位置(问题的位置)”。咨询师开始和当事人代表的玩偶对话:咨:你现在是张三还是小娇娇?来:”我是小娇娇”。咨:“嗯,刚才我和你的主人聊的那么多,你听到了什么?你的感受有哪些?你的感觉怎么样?你一般什么时候不太经常出现呀?你的主人做点什么可能会让你变得小一些呢?从你的角度看,你的主人做点什么可能会对改变现状更有帮助呀?” “你有什么想跟你的主人说的,直接说给他听。(问题开始和主人对话。)”跳出角色:和问题再见咨:“感谢你,小焦焦。感谢你跟我说了这么多关于女主人的事情。由于时间的关系,我们今天只能聊到这了,谢谢你,小焦焦。”
然后说三遍:“我是×××(当事人)。”坐回原来的位置
b。接下来咨询师开始和当事人聊。咨:“刚才我和小焦焦聊的那么多,你听到了什么?你的感受是什么呢?你接下来大概可以怎么做呢?”(让当事人总结)咨询师做焦点总结:咨:“通过今天的交流,你有没有一些收获?有哪些收获?你的感受是什么?所以接下来你会怎么样?”(让当事人做最后的总结)
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