贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第198天 2018--12--26
外化是叙事学派一个重要的、奇妙而又很好用的技术，既能帮助别人，也能帮助自己。出现问题或是情绪困扰是因为深陷在当下的情景中不能自拔，外化技术就是把视觉扩大，把时间拉长，从一个更广阔的领域去重新看待问题，重新看待自己的情绪，使自己不会身陷其中而痛苦。也就是说让当事人跳出来从另外一个角度重新看待这些事情，比如空椅子技术、角色扮演等，这些都是为了让当事人跳出来，重新看待这些事情，角度不同，感受各异。焦点学习中的外化就是用叙事的瓶装焦点的酒。
外化的理念是：人不是问题，问题才是问题！ 跳出来，从更客观的角度去看问题。
外化步骤：
1、确定要外化的内容——问题、情绪、未来的自己等；例如：有些焦虑，做事犹豫不决、不自信等；
2、通过给要外化的内容命名的方式把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看。
例如，当事人：我是一个犹豫不决的人……
助人者：假如你给犹豫不决起个名字的话，它可能会叫什么？
3、请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方。并用起的名字向玩偶问好。
助人者：请看着它（此处用起的名字），慢慢地感受，不知道这个时候你想到的是什么？你的感受是什么？
助人者：我很好奇它（用名字）什么时候来到你身边的？
当事人：……
助人者：它到来的这一段时间你都是怎么过来的？
当事人：……
助人者：（注：如果外化的是问题的话问这一句）你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？
当事人：……
助人者：它的到来给你带来了哪些不一样？是怎么带来的？
当事人：……
助人者：它可能会期待你在接下来的时间里有什么样的变化？
当事人：……
助人者：接下来你准备怎么样和它更好的相处？
当事人：……
助人者：当你变化的时候谁会最先注意到？他可能会说什么？
……
入 角
和要外化的内容对话。告诉当事人接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶代表自己。
让当事人想象自己是哪个问题，然后以问题的口吻和助人者交流。
助人者：你好，“问题”（实际咨询时用刚才起的名字）；
当事人用问题的口吻：你好，老师。
助人者：刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到的内容有哪些？
问题：……
助人者：你的感受是什么？
问题：……
助人者：我刚才从主人那听到了许多信息，现在我想从你这儿了解更多一点，可以吗？
角色再次转化
助人者：通过刚才我与你，以及与###的谈话，你的感受是什么？印象比较深刻的地方有哪些？
当事人……
助人者：你准备在接下来有哪些不一样？
当事人……
助人者：通过你的这些改变，###可能会有什么不一样？
……
最后，询问现在看着###的感受，向###表示感谢，并再见！
总结：收获、反思、感动、感受！
当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大！
助人者：是什么让你来到你的主人身边的？
“问题”：……
助人者：你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？你最想告诉主人的是什么？以前有没有告诉过你的主人……？
“问题”：……
助人者：你们有没有相处的比较好的时候(找例外)？都是怎么相处的(成功经验)？
“问题”：……
助人者：你的到来给主人带来了什么不一样？你最想让主人看到的是什么？
“问题”：……
助人者：你期待你的主人在接下来有什么样的变化？
“问题”：……
助人者：主人可能怎么做就会有那样的变化？
“问题”：……
助人者：谁会最先注意到你的主人的变化？他会说什么？当你把这些告诉主人后的感受是什么？在结束之前还有没有什么要给主人说的？
……
去 角
外化技术
刘老师讲的外化技术，是源于叙事。外化技术的使用，就是把人和问题分开，人是人问题是问题。
1:我们要用一个小玩偶来代替你刚刚所说的情绪，（外化技术的使用，在良好关系建立后使用效果好。）
2:找一个能代替你（来访者）情绪的玩偶。
3:可以让他随意放在椅子或其他地方。
4:让他（来访者）给玩偶起个名字，（意味着他是主人），起名字也就把情绪状态独立出来了。
5:讲一讲为什么起这个名字？（好奇地讲）让他用心地、好奇地看着这个玩偶。比如：你现在看到它的时候你有什么反应呢？
有些情绪被外化出来，可以说的更清楚。
那不知道，小黄（焦虑的情绪）是什么时候来到你身边的啊？这段时间是挺不容易的，你们是怎么相处的？你是怎么熬过来的？你们有没有相处的好的时候呢？
你有希望怎么样？接下来做些什么，你和小黄的关系可以更好一点呢？
怎么发生的？怎么发展的？有没有成功的地方呢？……
不知道聊到这儿，你有没有想对小黄（焦虑）说的？
接下来我们进入小黄（焦虑）的角色，看看小黄（焦虑）有没有什么想说的！
我是某某某（焦虑）我不是某某某（本人名字）；我是某某某（焦虑）我不是某某某（本人名字）；我是某某某（焦虑）我不是某某某（本人名字）【让他坐在小黄（焦虑）玩偶的位置】这个时候他的椅子是空着的，问他需不需要找个东西代替他。
小黄你好，很高兴今天能和你聊一聊。不知道刚刚我和你的主人说了那么多，你印象深刻的是什么。（再次强化！再问一遍角度会不一样）。让问题更加体谅主人都不容易。
那我不知道你的到来，你是想给主人带来些什么呢？（作为来访者本人是体会不到的，只有站在玩偶的角度）。从你的角度去，看主人怎么做？他或许就会有有不一样啊？
那接下来你有没有想对你主人说的话？
站起来，去掉角色。我是某某某（本人姓名），我不是某某某（焦虑）我是某某某（本人姓名），我不是某某某（焦虑）我是某某某（本人姓名），我不是某某某（焦虑）【说三遍】接下来让他坐在原来的位置上。
刚刚我给你的小黄（焦虑）聊天时，你听到了哪些？对你的反思是什么？
接下来怎么行动，那样做了之后会有什么不一样。……
一、什么是外化
外化是叙事的核心技术，即把问题和人分开，人是人，问题是问题。外化技术就是用玩偶、抱枕、水杯等来代表问题，让当事人与之对话或者站在问题的角度去感受。外化即把问题拟人化。
二、什么情况用外化？
外化用在处理情绪的问题上，状态很糟实也可以用外化。太理智的人不适合用外化，易感性强的人适合用。
三、使用外化前
1.确认是否属于咨询范畴？2.放着想不想聊？想聊什么？通过聊这一块，希望有自己有什么变化？有什么不一样？3.考虑这个人是否适合用外化？他聊的问题是否适合用外化？4.人太多时不能用外化。会使来访者进入不了角色。
四、使用外化咨：
接下来我要用一个心理学的比较好玩的技术，就是把你的问题用一个玩偶代替，让你和他对对话，客观的来看一看他，怎么去解决，你要不要试试？
如果来访者同意，咨询师要再次和来访者确认。“那我们就试试？”咨：那我们找个玩偶来代表你的这个问题，咱看看怎么样更好的去解决这个问题？如果当事人愿意用外化：
a、咨询师可以让当事人挑一个能代表问题的玩偶。在这里咨询师要和当事人确认，为什么选这个玩偶（是什么让你选择×××代表你的×××问题？）
b、让当事人给玩偶起个名字。名字起好后，咨询师要好奇地问：如果你是他的主人的话，你会给他起什么名字？是什么让你起这个名字呢？能多说点吗？
c、让当事人用心的看着玩偶。（让当事人尽快的进入角色，有催眠的味道。）然后咨询师问：“当你看着他的时候，用心去想象一下，他就是我们刚才聊的焦虑，你给他取名焦焦，用心的去看着他，不知道你有什么样的感受？”当事人回答有×××感觉。咨询师问：“是什么让你有这样的感觉呢？”让来访者去交流，聊一聊。聊完后，把玩偶放在旁边，咨询师和当事人都看着玩偶。咨询师问当事人：“这个小娇娇什么时候来到你身边的？他对你的影响有哪些呢？他什么时候来的呢？他一直都这么大吗？他现在怎么变小了呢？他一般什么时候出现呢？什么时候不出现呢？怎么那个时候他就不出现呢？现在小焦焦就在你旁边，你有什么想对她说的呢？”（让当事人和问题对话）入角前，让当事人找个东西（包、手机、外套等）代表本人放在自己的位置。然后告诉当事人：“接下来你要进入小焦焦的角色，站起来说三遍' 我是小焦焦’（抱着玩偶），坐在c的位置（问题的位置）”。咨询师开始和当事人代表的玩偶对话：咨：你现在是张三还是小娇娇？来：”我是小娇娇”。咨：“嗯，刚才我和你的主人聊的那么多，你听到了什么？你的感受有哪些？你的感觉怎么样？你一般什么时候不太经常出现呀？你的主人做点什么可能会让你变得小一些呢？从你的角度看，你的主人做点什么可能会对改变现状更有帮助呀？” “你有什么想跟你的主人说的，直接说给他听。（问题开始和主人对话。）”跳出角色：和问题再见咨：“感谢你，小焦焦。感谢你跟我说了这么多关于女主人的事情。由于时间的关系，我们今天只能聊到这了，谢谢你，小焦焦。”
然后说三遍：“我是×××（当事人）。”坐回原来的位置
b。接下来咨询师开始和当事人聊。咨：“刚才我和小焦焦聊的那么多，你听到了什么？你的感受是什么呢？你接下来大概可以怎么做呢？”（让当事人总结）咨询师做焦点总结：咨：“通过今天的交流，你有没有一些收获？有哪些收获？你的感受是什么？所以接下来你会怎么样？”（让当事人做最后的总结）
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