贺变丽 焦点解决中级十期 坚持分享第577天 2020—1—10
在简书中看到何颖颖老师的一篇简书《跨越时空的对话》，这是她学习叙事疗法的分享，内容详尽细致，这么好的内容我赶快收藏了，感谢何老师这么认真的分享。
跨越时空的对话：跨越不同的时空和不同生存状态的人或事或物去进行对话。
如何经营跨越时空的对话：
1:用不同时空的自己去见证现在的自己。假如说80岁的自己，头发白了，皱纹也增加了，但是生活有了更多的经验和智慧的积累，那么那个时候的自己会对现在的自己说些什么？以此来感谢现在的自己。因为有年轻时那样的自己，才会有现在的老年的自己。
2:第二个跨越时空的见证是：用现在的自己去见证不同时期的自己。今天现在的自己写给以前某个阶段需要关心的自己，和那个时候的自己说说话，写一封信。要不是有那一段时间的痛苦，可能也不会有今天的自己，所以要感谢，要珍惜那一段痛苦的经验。写完之后我们去和过去的自己和解。
例：让我们选择一个生命中经历的挑战，这个挑战困难而艰辛，带给我们的压力和痛苦非常大。回顾这个挑战，从中你发现在那个事件中的矛盾取向，当时那么艰难，自己是如何支撑自己应对那个艰难的。回顾过去，想想那时候的自己特别不简单的地方是什么？现在的自己从那时的自己身上学到了什么？如果可以，自己会如何感谢，抱一抱那个时候处在困难中的自己。那个时候的自己的磨练，会带给现在的自己哪些生命的力量？
通过这些问话、我们可以尝试着自己和自己相处，自己和自己对话，自己给自己疗愈，我们可以和不同时空的自己对话，我们自己解救自己。当我们把这些文化对自己说出来的时候，会让我们感觉到很温暖，可以给自己带来力量。从这些文化中也可以让我们看到困难背后被我们忽视的努力和带给现在自己的一些力量。
第三：用不同时空的重要他人去见证现在的自己，和其他时空的自己。一段互相欣赏的问话，比较看重我们的人对我们的看重是什么？而我们又带给他的贡献是什么？
第四：对话的对象不一定非要是人物，也可以是非人物。例如：玩偶，宠物，木偶，卡通人物，甚至是电视剧里面的人物或者是小说里面的人物，这些都可以来见证不同时空的自己。
第五：局外见证人团队。可以选一个不容易之处，用叙事的事业给自己做一个奖状，去看见自己点点滴滴的艰辛，毅力。看到我们背后的辛苦，努力和坚持。然后请一个团队一起学习的学员签名，做见证的观众，这是第五个局外见证人的团队。
什么时候可以使用跨越时空的对话？
第一：咨询的时候，面对个案。
第二：陪伴自己的时候，和自己的对话。
跨越时空的对话的相同与不同：
相同：跨越时空的对话与奇迹问句很相像，都是不同的时空里发生的事情。
不同点：
焦点中的奇迹问句更倾向于事情发生情形的描述。
例如：假如说，明天早上你起床以后，所有的问题都解决了，你会注意到什么，便知道奇迹已经发生了？
但问题已经解决了，你如何可以得知？
如果开始往解决之道前进时，你的生活会出现什么讯号？这是奇迹问句的使用。当来访者描述的越详细越能够增加事情发生的可能性。
叙事更加注重感觉，感受彼此之间的对话。
例如：80岁的自己会和现在的自己对话，80岁的自己会告诉现在的自己什么？现在的自己又想告诉80岁的自己什么？
疗愈和治愈：幸运的人一生都被童年治愈；不幸的人一生都在治愈童年。
使用跨越时空的对话，可以让我们慢下来，让自己放松下来。
跨越时空的对话： 坐在对门的椅子上，赋予椅子魔力，坐在上面的是未来考试好了的你。 打招呼，你好，来自未来的某某某，我很好奇你是怎么考好的？你是怎么做到？你做了哪些？你身边的人都对你怎么说的？说了些什么？ 然后他再对原来的那把椅子上的自己说些什么？一般都是正向的鼓励。等他回到原来那把椅子上的时候感觉就会很不一样，很有动力。
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