太极拳之“五步”

 

太极拳，早年间又叫十三势，八门五步。八门即是前文说过的八法。五步者，前进、后退、左顾、右盼、中定，从杨式老六路的传承看，其主要是就步法而言的。虽是步法，但要与上肢的运动有机配合进行变换，所谓“上下相随”也。

“进退”步法的变换要靠两腿间重心的摇荡带动，如果单纯靠腿部肌肉收缩牵拉带动，就是常说的“拙力”了。拙力会造成关节过度紧张，影响步伐的灵活。

“顾盼”是要求照顾好身体左右两侧，老六路叫做“十字之横线”。盘拳时努力保持身体的轻灵和平衡，在平稳舒适中运行，才能达到健身养气的目的。同时，左右之间要有呼应，左实则右虚，右虚则左实，变换自如，以利于引化发放。

“中定”是杨式老六路太极拳体系中具有决定意义的一环。无论养生还是技击都要求维持好自己的“中”。“中”存则成，失“中”则败。我们养“中”、练“中”、用“中”、控“中”，正所谓最难中土不离位也。玩得好的人可由“中”的舒适放松中取得主动，水平差些的人则会因失“中”而处于被动不适的地位。

说到这，突然想起刘天王的歌“手牵着手不分你我昂首向前走，让世界知道我们都是中国人!”

明天精彩继续......