扎 西 语 录
🔘 向右转,右胯要外旋里收下沉。
大卫释义:单鞭最难做的在于此动作,当双手平圆回带下沉,向右转腰时,右胯需要微外旋(因为脚不动)里收下沉,此处要求松腰落胯,在定住尾闾的前提下,右胯和右膝盖向后收,充分后座。提起左脚向左前方上步时,右胯、右膝要固定住不动。我们在练习这套拳时,很多动作都是实腿胯跟要里收下沉固定住,固定的关节更加固定,灵活的关节才更加灵活。郝少如先生说的“三虚抱一实”既是如此。
🔘侧弓步时,胯向两边撑开,带动肩、手臂向两侧打开。
大卫释义:侧弓步要求两胯互为支撑,因此胯的撑,就好比是弓箭的弓,撑的越足,弓的拉力越大。胯的撑,带动了两腿内侧的弓,收尾闾,松腰落胯,大椎后贴,下颌微收,则形成了脊柱的大弓。再加上 从大椎到两臂外侧、肩关节、肘关节和两掌的撑开,身备五弓始成。
🔘 这套拳里,从中线往外开的动作有三个:单鞭、野马分鬃、斜飞式,其他动作都是从侧面往中线合的。
大卫释义:开中有合,合中有开。从中线往外开的关键,是胯的打开和相互支撑,开有开弓之意。形开的越大,越要有合意,合的关键是劲合,筋合。就好比皮筋,拉的越开,收缩的弹性越紧。开的目的,不是一味的松散,而是在筋骨撑开的最大程度上,还有放松肌肉,使得撑开的筋骨松沉下去。
🔘 手到的时候,弓步到。
大卫释义:手到、脚到、劲也到,手到脚不到,出手也无效。
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