深扒：外圆功转三维圆

上次我们图示了起式和布场《深扒：外圆功起式和布场》，这次我们说说转三维圆部分。

要先回到五宫，再次面南背北站立哈。

先复习一下三维坐标

在这个坐标系里，原点是命门：

设习练者坐或立的方位是面南背北，定义ＸＹＺ空间坐标系如下：

Ｘ轴：体侧中心与命门（或肚脐）同高处，由右至左（西→东）贯穿人体。

Ｙ轴：经命门，肚脐，由后向前（北→南）贯穿人体。

Ｚ轴：经会阴，百会，由下往上（与中脉相重）穿过人体。

XOZ这个面就是红色这个面，YOZ这个面是绿色这个面，XOY这个面是紫色这个面。

先在红色面划三维圆

两手掌心向上分开成自然式从身体两侧上举过头，自然合拢转成掌心向下，顺YOZ（绿色）平面划下后再由两侧上举划第二个圆。

上述动作重复八次后，当两手垂下后不再从两侧上举，而改成掌心朝上顺YOZ（绿色）平面上举，过头后自然分开，掌心向下由身体两侧划下，重复八次后转下式。

这次在绿色面上划三维圆

接上式，两手掌心向上，由体前自然伸直（指尖朝前）从下往上平举过头后，转成掌心向下（指尖朝内）顺XOZ（红色）平面划下。

重复八次后由下往上，两手弯曲，指尖向着人体上举过头后自然伸直，掌心向前由上往下划下，重复八次后转下式。

最后在紫色面上划三维圆

接上式，两手自然由体侧抬起，掌心向前，由外向里顺YOZ（紫色）平面搂抱画圆八次。

再由里向外画圆八次，这个动作很像是游蛙泳。

小伙伴们，划三维圆的时候一定要注意体会能量，可以感觉自己的手臂好像有能量托着一样。

这就完了吗？

最后还有站桩和收功哈，且听下回分解。

自主健康新理念系列课程

点击原文链接，有动画演示

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。