前段时间有小伙伴留言问,什么是正念,正念从何而来?这真是个好问题,这回咱们就试着聊聊吧。
那我们就先要说说什么是正念,百度百科是这样解释的:
正念这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。后来,正念被发展成为了一种系统的心理疗法,即正念疗法,就是以“正念”为基础的心理疗法。
这里所说的正念大概和我们说的“不加评判地觉察”类似。不过,按小编的理解,小伙伴问的“正念”可能更接近“正思维”的意思吧?提问的小伙伴如果您看到此文请留下您的意见。
这个意义上的正念,小编认为,就是由心而发的念、思维。借用《如何安心如何空》中实修心语部分的一条来解释一下:
49、慈悲是“自性/佛性”直接从“心”中化现流淌出来的力量展现,智慧则是“自性/佛性”从“心”中流出至“大脑”所展示的结果,也即大脑以“心”为源“起用”的结果(也叫正思维),而聪明只是“意识”在大脑层面的起用结果,此时“意识”与“心”是断开的。
所以,想要有正思维,一定得先对自己的心有一定的认知。
为什么要有正思维呢?从健康的角度看,心脑统一,身心统一,才是最有益于健康的,对生活、工作也是最有益的。
有个小伙伴后台留言说,上工守神,下工守形,说得真好。
我们的谈谈心系列,就是想跟大家聊聊认识心的方方面面。
大家可以用自己在真心感恩时的状态做个参照。为什么感恩的时候,一个人会进入一种特别的状态,特别合一,特别当下,会觉得由内而外都很舒服呢?因为真正的感恩之心一定是由内而外发出的。身心合一的时候,人就很舒服、自在。
还有感觉特别难过的时候,脑子也不转了,只顾着伤心了,全身心地哭,全身心地难过,哭完了,是不是感觉整个人的身心都洗了个痛快澡一样,透亮,舒服了。
用脑的时候,大量的都是各种评判,应该不应该之类的。有的时候我们会完全陷入头脑的思维当中,想着、想着忽然意识到,我刚才完全跟着念头跑了,这时候如果能去看看您怎么知道自己在用脑呢?那肯定是你的心知道呀,是吧?这时候也可以对比一下,用脑的状态和用心的状态的差别。
我们没有经过训练的普通人,大部分情况下是居于两者之间,有时用脑,有时用心,有时连着心用脑。所以需要大家对自己的状态有觉察,对什么是正念、正思维有认识了,才能慢慢更多依靠正念、正思维。
明知道用心的状态更有益健康,也更有益于人生,为什么就放不下大脑的评判?小编的一个朋友说:以心做主和用脑做主是两套逻辑,我们习惯了用脑做主的逻辑,心不是不能做主,而是不敢舍下用脑做主的逻辑,因此才会紧紧抓着。
越来越觉得我们中国人的语言体系特别有智慧。“不放心”,就是不能完全信任心的选择吧。
我们身边都有这样的人吧,就是直觉特别好,所以生意、工作轻轻松松做得特别好。远一点的,乔布斯在自己的自传里就提到,他每次要做重要的决策的时候,就会冥想,放空自己的大脑,用直觉去做选择。
所以,不是心不好使,而我们还不放心,不熟悉用心。千里之行始于足下,用心,正念,很简单,从当下的一举一动保持觉察开始,从一吐一吸的练习开始。
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