有个小伙伴说,练外圆功肩部痛,为什么?
没有任何细节描述,就没法有针对性地回答,如果细问,实在不是一句两句能说清的。
现在,我们试试看,能不能通过问问题来解决问题。
具体是怎么个痛法,肩部关节还是周围?
是肌肉痛,还是感觉内部某种深层的痛?
按摩一下有缓解吗?还是感觉按不到痛处?
如果按摩能缓解通常就是肌肉和筋层面不通,按摩一下试试,有没有作用?
如果感觉痛处是按不到了,那可能是经络层面的不通导致的。
那就看看:
是练的时候才痛,还是平常也痛,练得时候更痛了还是好点?练完了是更痛还是好点?
如果是练的时候痛,练完了就好点,那可以慢点做,应该就是能量在疏通引起的。如果练的时候更痛,考虑是不是肌肉、关节痛,参考上面的建议。
如果平常也痛,是长时间伏案还是干了什么特别的体力活?有没有吹空调受寒了?睡觉的时候有没有长时间压住一侧肩?
如果是肉体使用不当引起的,那就得调整使用方式,中国人讲站如松、坐如钟、卧如弓,是非常有道理的,还有睡觉的时候用个合适高度的枕头很重要。
如果是受寒了,可以艾灸、热敷一下看看有没有作用?
小伙伴们,有问题时,可以试试把自己的状态描述的更清楚些。描述也是提升觉察力很重要的一个训练,可能在描述的过程中答案就自己浮现了。
说认识自己有时好象挺高远,其实在一次次的细节和小事儿上的描述练习就是在认识自己。
描述,要把自己觉察到的现象用语言表达出来,所以首先要有相对清晰的觉察,然后,再用语言比较准确地把自己觉察到的现象传达出来,所以,比单纯的觉察要求更高了。如果说不清,不得不再去觉察,就进一步强化了觉察训练。
小伙伴们,试试看吧。
附图摄影行一
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