这4本书，让你更懂专注力

没有专注力的人生，就仿佛大睁着眼却什么也看不见。——村上春树

专注力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。专注力差，会限制其他四个的发展。

在看书的时候，外面打雷下雨都不知道，晒在外面的衣服都淋湿了，这算不算专注？

在工作的时候，领导喊了三四声，都没有听到，这算不算专注？

这种「专注」并不是大家想要的。在快速变化的环境中，我们需要的是机敏的专注，根据任务需要，让大脑在完全专注（聚焦思维）和完全放松（发散思维）之间快速切换。

就像功夫高手，在专心打坐的时候，也能躲开敌人的暗器。

应专注日记营的小伙伴要求，推荐几本认识专注原理的图书。

了解行为经济学的，应该见过特沃斯基这个名字，他是卡尼曼的合作伙伴，但特沃斯基90年代就去世了。

这本书的作者是特沃斯基的妻子。一生的主要精力投入在空间思维研究中。本书的观点是思维基于行为，行为先于语言。

换句话说，空间思维是所有思考的根基。所有生物都必须在空间中「运动」，运动停止，生命也就终结了。

这本书的让你深刻认识行为的重要性，行为改造大脑，心智成长就是用行动为大脑编程。

我们的眼睛是如何聚焦在文字上的？

我们的大脑是如何屏蔽外面的噪声，过滤头脑的想法，处理信息的？

本书提供了100个小贴士，带领你：

·探索大脑的内部图景，认识大脑的关键区域，了解相关知识；

·追踪视觉系统，从眼睛移动一直到图像的重新构建；

·关注注意力，了解你是如何远在意识之前就使用注意力过滤信息的；

·理解大脑如何整合视觉、触觉及其他感觉，了解我们对言语及某些感觉的偏好，还有当这些感觉信息相互冲突时，将会发生什么；

全书有100个知识点，每个一页左右，适合碎片化阅读。

《刻意练习》被董宇辉带火了，但要真正实操的去练习，我推荐《像高手一样行动》，它的副标题「52条卓越人生养成手册」。

这本小册子将技能分为「硬技能」和「软技能」，我们通常说的技能指的是硬技能，而能力既包括软技能，也包括硬技能。

能力=硬技能+软技能

能力是整体而抽象的，技能是局部而具体的，能力是一整套技能（包括软技能和硬技能）的有机结合。

就炒菜来说，切菜是技能，生火是技能，炒出一盘喷香好吃的菜则是能力。技能可以让我们做成一件事，能力让我们做好一件事。

硬技能可以用刻意练习而提高，软技能则很难用刻意练习去提升。更佳方式是模式识别，浸泡在具体情境中，体察大量模式习得。

具体可见：硬技能 vs.软技能，谁更重要？

2008年北京奥运会，日本游泳运动员北岛康介，创造了日本选手连续2届奥运会夺得2个游泳项目金牌的历史。

这位奥运冠军的教练林成之教授，是国际脑神经外科和脑力开发权威，是日本奥运代表团专注力训练特别顾问。

这本书从脑科学和儿童心理出发，提供了一些实用的注意力培养方法。

专注力跟情绪力划等号。成年人的不专注，是对工作缺乏兴趣；小孩子学习不专注，也是同样的道理。

人类的本能是不需要思考，如果能将情绪与本能结合起来，专注力将自发形成，并且运行高效。

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