写作焦虑，怎么办？

一个朋友给我说，每次准备写作时，心里都充满了恐惧，看着他的眼神，我深有同感。

尽管我已经公开写作了六年，累计完成上千篇文章，还出版了自己的书，但每当面对空白的屏幕，焦虑和恐惧依然如影随形。

开始运营这个公众号时，我刻意与现实生活中的家人、朋友、同学隔离开来。

希望读者是那些与我毫无关联的陌生人。

即便如此，我在写作时仍旧会感到强烈的恐惧和焦虑，为什么呢？

答案其实很简单，因为我们是社会性动物。当我们决定站出来，在公众面前表达自己的观点，内心深处总会有一个声音担心被他人反驳，担心自己的观点受他人批判。

据研究显示，公开演讲是人类第三大压力来源，仅次于死亡和婚姻。

为什么写作——这样一个看似只是在屏幕后默默完成的行为，会给我们带来几乎与公开演讲同样的压力呢？

答案其实隐藏在我们的基因中。

在远古时代，如果一个人没有得到社群的认同，被社群抛弃，那么他很有可能因为饥饿而死亡。

所以，当我们感到写作的焦虑时，其实是因为我们的基因正在提醒我们：要得到社群的认同，否则就有可能面临生存的危机。

这是一种古老而深刻的恐惧。

如何克服这种恐惧呢？

我们要认识到写作的焦虑是正常的。实际上，如果你对自己的写作毫无焦虑，那才是不正常的。

1. 我们需要理解，害怕被拒绝是人之常情。

   写作不仅仅是传达观点，更多的时候，它是在「销售」自己。而任何销售都有成功和失败，有的顾客会接受，有的则会拒绝。

2. 要建立自信。

   每一篇我所写的文章，都是基于我自己的经验、我真实的感受、我深信不疑的观点。因为我坚信这些观点，我有资格、有权利分享它们。

3. 最后，要学会向下输出。

   如果你认为自己的水平是60分，那么就没有必要总是向那些60分以上的读者展示。相反，你应该将自己的内容呈现给那些60分以下的读者，用你的内容影响他们，激励他们采取行动。

写作焦虑特别正常，每当你感到写作的恐惧和焦虑时，别害怕，别逃避。因为这些恐惧和焦虑正是证明你是一个正常、有情感、有社会性的人。

焦虑的本质是因为缺乏可控制的当下行动，一旦行动开始，逃避模式就转化成了战斗模式，焦虑自然也就没有了。

勇敢地开始写，分享你的感受，你的看法，你的经验，专注写好下一句话，进入当下，你会享受写作。

我现在每天不写作反而更焦虑。

扫码下面二维码

进入 1800+人 AI_赚钱_自媒体_写作星球

你好，我是大辉，行为设计师，著有《直面不确定性》，原创分享文章全网访问超1000万次。