01.
有读者在后台发来消息说：自己最近的情绪很低落，也没有耐心听朋友的唠叨和倾诉；对于很多社交活动也只想逃避，唯一的爱好，就是一个人呆着。询问我是否需要改变。
我的建议是，不需要主动去改变什么。
我相信很多人都会有这样的时刻，形单影只、独来独往，当下没有特别强烈的社交需求和表达欲望，甚至经常觉得说话好累，也不想更新朋友圈和刷朋友圈，更不想点赞留言。
可能有些人觉得我们可怜，却不知道我们很享受这样的状态，乐在其中；也可能有些人觉得我们这样的状态挺好的，却不知道我们偶尔也会有一些落寞。
我自己就有过这样的时刻，有一段时间我特别厌倦社交，觉得没有人和我聊得来，更不想花费时间去交新朋友，于是推掉了所有的聚会邀约，周末都自己宅在家里，睡到自然醒，然后看书刷剧写稿子。
刚开始的时候的确很充实，但这样的状态持续了一两个月，我就开始觉得有些孤独。
具体是在哪一刻产生了孤独的感受呢？
那天我像往常一样去买咖啡，然后看到店门口几个人围坐在一起，一边喝着咖啡一边说笑聊家常，那一瞬间我心里痒痒的，就像很久没吃碳水一样，恨不得端个小板凳加入他们。
然后我脑子里冒出了「如果现在能找人叙叙旧，该有多幸福」的想法，我也突然意识到，我好像很久没和人谈心了。
回避社交这件事，也给我的工作带来了一些副作用，好几次和别人沟通拍摄事宜，竟出现了失语，也就是，想表达什么意思，却怎么也找不到合适的词语表达。
那种感觉就像，本来是一群人在赶路，你突然觉得累了，便停下来歇息一会儿，后来一抬头，却发现周围一片静悄悄。
02.
那当我们没有强烈的社交需求和表达欲望时，我们该怎么找到情绪平衡呢？
不知道大家们有没有想过，为什么会有很多人害怕在公开场合发言，他们在害怕发生什么？
在公开场合发言，也就意味我们要在一大群人面前表述自己的观点，而可怕之处就在于，它会使所有可能反对我们、拒绝我们的人数增加。
所以引申而来，人为什么会害怕社交，或者无社交需求，很可能是，当下找不到和自己同频共振的人，也无法从当下的社交中，获得期待的认同感和归属感。
当我们总密集地从周围人中听到反对的声音，或者听不到认同的声音，都会让我们想要逃离社交。
当然，我们不可能做到绝对无社交，尽管当下没有强烈的社交需求和表达欲望，但我们的「无社交需求」也都只是暂时的。
社会心理学家马修·利伯曼在《社交天性》这本书中就写道，他通过大量的社会调查和实验，得出了「人是有社交天性的」结论，也就是「与人产生连接」早已是刻在我们人类基因里的强需求。
而大脑之所以要我们和其他个体发生连接，一方面是出于生存需求，一方面则是为了获得快乐。
就比如说，婴儿刚出生时十分孱弱，大脑都没发育完全，必须依靠照料才能活下去，所以为了生存下去，婴儿就必须靠哭喊，和父母产生连接。
为了趋利避害，我们就出现了「与人连接会给我们带来快乐，而被排斥、被拒绝，会让我们感觉痛苦」的知觉感受。
直到今天，人的社交需求依旧有增无减，想要跟上社会进步的节奏、想要得到群体的拥护，我们就必须有所连接，也做不到完全的离群索居。
也许我们当下的生活节奏乱了，朋友淡了，也依旧是有连接的，只是说这个连接比较弱而已，但与我们有强连接的人，依旧处处都在，比如我们的父母、比如我们喜欢的人……
即使我们偶尔想要钻进自己的树洞，不去社交，也只是片刻的清净而已，社会总会将我们再虹吸进群体中。
03.
当然，如果我们当下正处于低社交欲望期，也不用太过焦虑，更不要逼自己，硬着头皮去融入，否则会适得其反。
很多人长期处于无社交需求，产生了孤独的感受后，会强迫自己去参加各种社交活动，结果演变成，没有达到期望值，还加剧了自己孤独的感受，甚至还开始怀疑，自己是不是真的被群体抛弃了。
如果我们当下没有表达欲，也不想参加社交，完全可以告诉自己没关系，那就一个人静静，随便做点能让自己开心的事都行。
如果我们开始产生孤独的感受了，想回到群体和别人产生连接，那可以先从私密的社交行为开始，比如先和几个熟悉的朋友一起聊天谈心，一点点脱敏。
当我们真正开始有了想和大家打成一片的心态时，再去参加有陌生人的社交活动，那时候的我们，会更自在些。
我也建议大家多去做「有目的的社交」，比如为了认识有趣的人、为了周末爬爬山、想去某家餐厅试试菜……才拉伙见面。
至于同事朋友喊的局，你不想去就拒绝，没什么大不了的，因为无用社交，只会让我们更孤独。
对低社交欲望的我们来说，无用社交耗神又费力，与其被动与周围人达成协调，将自我意识与群体意识进行融合，倒不如独处来得更自在。
总之，不去亏待任何一份热情，也不去讨好每一份冷漠。
04.
我也希望不要轻易就给自己打上「孤独」的标签，认为自己是孤独的。
因为我发现，现在的网络环境有个特别扭曲的点，就是把孤独当做是一种优越感，可事实是，如果我们总说自己是孤独的，慢慢我们也就真的孤独了。
也不要把一时的孤独，就认为是关上了和这个世界交流的大门，比如我们看书时，就是在和作者进行交流；刷剧时，就是在和演员进行交流；听歌时，就是是在跟歌手进行交流……只是完成这些事的时候，我们暂时，孤身一人而已。
最后，很多人总误把社交，当作一日三餐，其实，把社交当作零食就够了，吃得太饱，反而不好消化。
如果现在的你没有社交需求和表达欲望，那就先和自己相处，把自己哄开心了。
晚安。
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