每日写一篇文章的第3年314天
最近一段时间我一直在强调情绪心态方面的问题。
毕竟现在距离初试越来越近了,很多一些小伙伴在这方面难免会存在一定的问题。
心态受到影响,那么在学习方面就会遇到一系列的问题。
相信很多小伙伴,应该深有体会。
最容易遇见的问题就是:
学着学着
突然发现自己看书看不进去
内心比较混乱,大脑中各种杂念不断出现
这基本上是很多小伙伴容易出现的问题。
简而言之,就是内心杂念丛生,影响自己的学习效率。
所以今天的文章就跟大家聊一聊,如何降低内心杂念这个主题。
我个人相信:
世间疾病,凡知源起,自得其治
什么意思呢?大致翻译一下:
世界上所有的疾病,只要知道他的根源,那么就能够找到相应的解决方法。
对于我们内心当中各种各样的杂念,我们知道它的源头,那么自然而然会得到解决。
具体如何做呢?
我给大家分享一下我自己解决杂念的方法。
这个方法什么意思呢?
当大家发现自己内心不平静,杂念重生,或者感觉到心情比较抑郁,不佳。
我们首先就掏出手机又或者拿出一张白纸。
然后最重要的下一步来啦。
把内心所思所想,全记录下来
具体格式,建议大家可以是
阻碍1:
阻碍2:
阻碍3:
去寻找阻止自己内心保持平静的各种问题,或者各种想法。
大脑里边想到什么就写什么,直到写到发现自己想不到其他的为止。
这里给大家建议,记得中间留白,后面有用。
当我们将所有的阻碍全部都理清楚。
下面我们在中间留白部分去分析阻碍。
如果是问题,就写解决方案。
如果是对未来产生怀疑,那么就评价自己的想法漏洞
这个过程其实就是帮助大家理清思路,梳理逻辑的过程。
同时兼顾着帮助大家转移注意力。
写着写着就会发现自己内心越来越平静。
甚至发现有些念头自己都感觉有些可笑。
实在是杞人忧天,想的太远,还是脚踏实地,把目前的做好就可以了。
这个方法我就一直在用,效果还是蛮不错的,原本心态就比较混乱,到后来也弄变得非常的激动。
什么焦虑啊,抑郁啊,说一扫而空可能有些大,但是基本上能让他对自身的影响变得非常小。
你可以试一试。
如果你使用了上方的方法,发现好像依旧不断的产生杂念。
那么你可以试试我第2个方法。
第2个方法是一个组合的方法。
简而言之就是当我发现自己状态不佳,杂念丛生的时候。
先运动,运动结束之后,然后开始冥想。
这两个动作必须都要做,并且次序不能乱。
为什么这么说呢?
其实运动的核心在于帮助我们发泄内部的负面情绪。
当我们开始进入运动状态的时候,我们全部精力都聚焦于一个又一个动作上,所以杂念就开始慢慢的变少起来。
通过10分钟左右的运动,基本上能够完整的发泄负面的情绪。
但是发泄完之后,我们内心还是有一点浮躁的。
就好比我们跑完步一口气跑了三圈之后,虽然感觉跑得很舒服,但是浑身依旧发热。
这个时候我们需要通过冥想来解决浮躁,保持内心的平静。
冥想的时间也不用太多,10分钟足以让你保持平静。
两个组合拳下来,基本上内心的杂念都消失殆尽。
我们自身的状态又调整到最佳,又可以开始新的学习。
这两个方法我是交叉使用,都能够帮助自己快速平静内心杂念。
调整自身状态。
你也可以试一试。
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