梁宝川：发现自己情绪有些波动，怎么办？

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下周周末就要考试了。

时间越来越紧张，有一些小伙伴反映就是说情绪最近波动越来越大。

这非常正常。

情绪没有一点变化才有问题。

情绪变化是不可避免的，建议不要过多的纠结于这一点。

但是如果要负面情绪泛化的话，那也绝对不可取。

所以我给大家分享一些关于调节情绪的建议。

建议一：用行动管理情绪，而不是用情绪管理情绪

第1个建议其实非常容易理解。

就是要求我们加大学习强度，让自己更加专注于学习的本身。

而不是专注于时间越来越紧张，然后自己越来越焦虑这样的负面情绪。

因为我们越专注于负面情绪，也会滋生我们的负面情绪。

当我们将精力聚焦到行动上，聚焦在学习上，所谓的焦虑紧张等等负面情绪自然而然会得到抑制。

简而言之就是学习，学习，还是学习，学习到让自己没有时间去考虑负面情绪这些问题。

建议二：多鼓励自己

第2条建议也非常理解，就是我们要多多鼓励自己。

让自己想一些积极正面的事情，多找一些刺激自己学习的动力。

哪怕你发现自己哪科有些薄弱，哪方面存在问题？也不要过度责备自己。

因为你越责备自己，那么内心会越焦虑越慌张，你的学习状态甚至你的考试状态都会变差。

而你越鼓励自己，那么你心中的正能量就会越充足，自信心就会上升，也会侧面提升你上岸的概率。

当然了，如果发现自己哪科还有不弱的，还就别浪费时间了，赶紧弥补吧，能补多少都是赚的。

建议三：适度锻炼，调整身体

如果感觉自己情绪波动有些大无法继续学习的话。

我个人建议你可以运动一下，给自己换换脑子。

让自己大脑更加聚焦在身体的变化上，而不是学习上，情绪上。

其实运动一下也可以发泄一下内心的负面情绪。

运动完之后你会发现心中会舒服许多。

所以如果你感觉自己压力有些大，焦虑紧张，运动也是一种不错的选择。

当然真的要强调一下，千万不要进行高强度的运动。

因为毕竟实践只有这几天了，现在是冬天，天凉，万一着凉，感冒对于考试肯定会有影响。

好了，这三条建议希望对你有一定的帮助。