回忆一次，让你曾经特别委屈的经历，可以非常具体地描写自己的感受，去体验这个过程当中的各种情绪以及身体的反应。去感受这一次的委屈的体验，对你来说它的影响在哪里，它想要带给你的真相价值又在哪里？如果重新回到那个当下，你现在，又会这么做？
作者｜予滋
我认识“委屈”有好多年了，以前常常不重视它，扒一扒过去曾经那些小故事。
以前团队里有5个人，只有我不能吃辣的，有天中午A同事提议出去吃饭开小灶，那时单位没有饭堂，天天吃外卖吃腻了，有得吃，大家当然都响应啦。
吃什么呢？A同事问大家的意见，我心里想着吃粤菜或者潮汕菜就好了，B同事说去吃江西菜，弄个小炒肉怀念家乡的味道，C同事说去吃湘菜，隔壁湘菜馆消费有折扣，D同事个性比较随大流，不挑吃，有得吃什么都行，他们讨论了一番，问我想吃什么，那一刻我就像本能一样脱口而出，我说吃江西菜吧，B同事有多怀念家乡呀，于是最后B同事领大家去尝家乡的味道。
明明我心里想吃粤菜或潮汕菜的，结果迎合了同事们的胃口吃了我不喜欢吃甚至很讨厌吃的辣菜。那餐饭我基本没怎么吃，辣得我话都说不出几句，同事们也没太顾及我不能吃辣的，随便点的都是辣菜。我让自己委屈了。
这样的经历插曲其实在过去的回忆中有很多，很多年以后去感受那时的委屈，心口会堵，甚至有一丝丝悲伤，会自责过去没把自己照顾好。那些“委屈”的背后是在告诉自己真实的“需求”。
很多年以后，当我真正开始真正意识到过去是那么的不爱自己，我才认识到，那些情感的折磨，就像卓别林写的，它真的是在提醒我：活着，不要违背自己的本心，那才是『真实』。
如果重回那些当下，我想我会拍拍那个小女孩，鼓励她说：嗨，勇敢点，把你的需求、想要的真实地表达出来，说说试试看。嘻嘻。
点评：最后的一段，我看到小女孩笑了。你的委屈到了最后是一种和解。
作者|米粒
今天下午三点钟多一点，老公来电话：＂我今天浑身疼，在家呢，你什么时候下班?早点回来， 带个西瓜回来。＂我看了看手机，四点钟还没到，我笑了笑，早着呢。
到了四点多，手机又响起了，低头一看是姑娘，接通电话＂妈，你什么时候回来?晚上吃什么呀?＂＂你想吃什么呀?去问问你爸＂于是电话那头响起＂爸——……＂我挂了电话，继续工作。
转眼到了下班时间，我换下工作服，走出大楼，阵阵热浪迎面袭来，远处的太阳虽已西落，但温度好像一点也没降，还是那么热。
我边走边打电话给女儿，＂晚上吃什么呀?你爸呢？你奶奶吃了没?……＂我一连问了好多问题。
＂我想吃罗森寿司……，奶奶已经吃过了，我爸还躺着呢，他不吱声。＂女儿回答到。
＂这么热，一个个都不吃饭吗？我还要去帮你买寿司……上了一天班了，我不累吗？＂我的话语里有了情绪：天这么热，我还要跑这跑哪买东西，我不累啊！好玩奈我不问，都没人问。女儿听出了我的不愿意，改口说：＂不行就冰冻饺子吧＂。我气愤的挂了电话，骑车回家。
路上，都是匆匆回家的人。我骑着车，风拂过我的手臂，热呼呼的，额头的汗开始冒出来，真太热了，我不由的绷劲脸，越想越委屈，有谁来关心我呀?奶奶在家，爸爸在家一个不问，还这么多要求……脑海里也浮现出我费力的拎着西瓜和一堆东西都画面。鼻子一酸，突然，我的右边手臂又开始疼了，我动了动脖子，好像有咯咯的声音，感觉浑身都是僵硬的，我抬了抬手臂，然后拉紧控制把手，飞快地向前冲。
在快到家的路口，前一秒还在犹豫直接回家还是去买老公、女儿要的东西。后一秒直接向超市奔去。在超市里，我买了女儿要的冰冻水饺和饮料；买了老公要的西瓜；还买了自己喝的牛奶和普通。看着满袋的东西，我好像没那么生气了……
回到家，奶奶帮我整理买回的东西，老公在床上问到＂回来啦！＂女儿过来烧水下水饺，我用冷水泡上西瓜，吃饭，吃西瓜……
现在当我复盘了事情的经过，下班时，身体上的劳累，我内心希望得到关心，可当我的需求没人看到时，我感受到委屈和气愤。路上我感受到身体上的紧绷，当我在超市里，不仅满足了老公和女儿，也满足了自己，我放下了一切。其实每一个情绪都像一个信号，提醒我们去关照当下的自己，做出调整。如果重回那个当下，我会直接向女儿和老公表达：我累了，可能买不了那么多东西……我们就简单一点。
爱满则溢。生活中我们不需要时刻要求自己做到100分、百分之百。爱他人之前一定记得先学会爱自己，只有自己有能量才能支持到身边人。
点评：好好的爱自己，说起来好像很容易，但是做起来真的特别特别的难。当你意识到了自己的委屈，并且在复盘的时候，可以有另外的一种解决的方案，如果我们每一次的情绪出来，我们都能够用这样的方式去观察自己，去复盘，那么慢慢的一年两年三年之后，我们就真的会学会真心的爱自己。
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