回忆一次,让你曾经特别委屈的经历,可以非常具体地描写自己的感受,去体验这个过程当中的各种情绪以及身体的反应。去感受这一次的委屈的体验,对你来说它的影响在哪里,它想要带给你的真相价值又在哪里?如果重新回到那个当下,你现在,又会这么做?
作者|予滋
我认识“委屈”有好多年了,以前常常不重视它,扒一扒过去曾经那些小故事。
以前团队里有5个人,只有我不能吃辣的,有天中午A同事提议出去吃饭开小灶,那时单位没有饭堂,天天吃外卖吃腻了,有得吃,大家当然都响应啦。
吃什么呢?A同事问大家的意见,我心里想着吃粤菜或者潮汕菜就好了,B同事说去吃江西菜,弄个小炒肉怀念家乡的味道,C同事说去吃湘菜,隔壁湘菜馆消费有折扣,D同事个性比较随大流,不挑吃,有得吃什么都行,他们讨论了一番,问我想吃什么,那一刻我就像本能一样脱口而出,我说吃江西菜吧,B同事有多怀念家乡呀,于是最后B同事领大家去尝家乡的味道。
明明我心里想吃粤菜或潮汕菜的,结果迎合了同事们的胃口吃了我不喜欢吃甚至很讨厌吃的辣菜。那餐饭我基本没怎么吃,辣得我话都说不出几句,同事们也没太顾及我不能吃辣的,随便点的都是辣菜。我让自己委屈了。
这样的经历插曲其实在过去的回忆中有很多,很多年以后去感受那时的委屈,心口会堵,甚至有一丝丝悲伤,会自责过去没把自己照顾好。那些“委屈”的背后是在告诉自己真实的“需求”。
很多年以后,当我真正开始真正意识到过去是那么的不爱自己,我才认识到,那些情感的折磨,就像卓别林写的,它真的是在提醒我:活着,不要违背自己的本心,那才是『真实』。
如果重回那些当下,我想我会拍拍那个小女孩,鼓励她说:嗨,勇敢点,把你的需求、想要的真实地表达出来,说说试试看。嘻嘻。
点评:最后的一段,我看到小女孩笑了。你的委屈到了最后是一种和解。
作者|米粒
今天下午三点钟多一点,老公来电话:"我今天浑身疼,在家呢,你什么时候下班?早点回来, 带个西瓜回来。"我看了看手机,四点钟还没到,我笑了笑,早着呢。
到了四点多,手机又响起了,低头一看是姑娘,接通电话"妈,你什么时候回来?晚上吃什么呀?""你想吃什么呀?去问问你爸"于是电话那头响起"爸——……"我挂了电话,继续工作。
转眼到了下班时间,我换下工作服,走出大楼,阵阵热浪迎面袭来,远处的太阳虽已西落,但温度好像一点也没降,还是那么热。
我边走边打电话给女儿,"晚上吃什么呀?你爸呢?你奶奶吃了没?……"我一连问了好多问题。
"我想吃罗森寿司……,奶奶已经吃过了,我爸还躺着呢,他不吱声。"女儿回答到。
"这么热,一个个都不吃饭吗?我还要去帮你买寿司……上了一天班了,我不累吗?"我的话语里有了情绪:天这么热,我还要跑这跑哪买东西,我不累啊!好玩奈我不问,都没人问。女儿听出了我的不愿意,改口说:"不行就冰冻饺子吧"。我气愤的挂了电话,骑车回家。
路上,都是匆匆回家的人。我骑着车,风拂过我的手臂,热呼呼的,额头的汗开始冒出来,真太热了,我不由的绷劲脸,越想越委屈,有谁来关心我呀?奶奶在家,爸爸在家一个不问,还这么多要求……脑海里也浮现出我费力的拎着西瓜和一堆东西都画面。鼻子一酸,突然,我的右边手臂又开始疼了,我动了动脖子,好像有咯咯的声音,感觉浑身都是僵硬的,我抬了抬手臂,然后拉紧控制把手,飞快地向前冲。
在快到家的路口,前一秒还在犹豫直接回家还是去买老公、女儿要的东西。后一秒直接向超市奔去。在超市里,我买了女儿要的冰冻水饺和饮料;买了老公要的西瓜;还买了自己喝的牛奶和普通。看着满袋的东西,我好像没那么生气了……
回到家,奶奶帮我整理买回的东西,老公在床上问到"回来啦!"女儿过来烧水下水饺,我用冷水泡上西瓜,吃饭,吃西瓜……
现在当我复盘了事情的经过,下班时,身体上的劳累,我内心希望得到关心,可当我的需求没人看到时,我感受到委屈和气愤。路上我感受到身体上的紧绷,当我在超市里,不仅满足了老公和女儿,也满足了自己,我放下了一切。其实每一个情绪都像一个信号,提醒我们去关照当下的自己,做出调整。如果重回那个当下,我会直接向女儿和老公表达:我累了,可能买不了那么多东西……我们就简单一点。
爱满则溢。生活中我们不需要时刻要求自己做到100分、百分之百。爱他人之前一定记得先学会爱自己,只有自己有能量才能支持到身边人。
点评:好好的爱自己,说起来好像很容易,但是做起来真的特别特别的难。当你意识到了自己的委屈,并且在复盘的时候,可以有另外的一种解决的方案,如果我们每一次的情绪出来,我们都能够用这样的方式去观察自己,去复盘,那么慢慢的一年两年三年之后,我们就真的会学会真心的爱自己。
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