秋季养生 * 养胃

秋季天气转凉，昼夜温差大，很容易腹部着凉，发生腹泻，秋季养胃很重要。

1、注意保暖

秋凉之后，肠胃不好的人要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃病。

2、适度运动

秋季傍晚天气凉爽舒适，适合饭后散散步或者进行慢跑。但出门要注意保暖，最好带件薄外套。

3、合理饮食

患有胃病者秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，需要五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的。

五谷杂粮的种类繁多，以下几种在秋季食用尤为适合：

花生、芝麻、小米、糯米、玉米、黑豆、栗子。