跑步3个月：压制在6公里

从这个月开始，跑步记录的标题换一种形式，由原来的月份改为跑步月的个数。比如我跑步3个月了，所以标题是“跑步3个月”开头。

这样写标题，用于倒逼我持续的去跑步，形成连续的习惯。所以，这一切只是一个开始。

1月份20.01公里，2月份27.95公里，3月份36.41公里，月里数有进步。

单次跑突破6公里，配速6分11秒，有好几次特别想一鼓作气突破单次7公里，最终还是成功压制住冲动，我还是继续打好基础，慢慢突破，天长地久。

4月份怎么跑？从4月份开始计划单次不低于4公里，以后没有4公里以下的跑步记录了。另外就是继续提高跑步频次和提高配速，看看什么时候能突破6分钟。

跑步的第3个月，有必要强调一下跑步锻炼的一致性原则。

当你的训练保持一致的时候，你的身体会有更多的时间来适应训练的强度。更重要的是，如果你保持一致，就没有必要去弥补失去的时间。

不一致的锻炼节奏，你会经常感到自己又回到了原点，而不是站在一个基础上。