我是一个近10年的重度抑郁症、强迫症患者，我现在42岁，因为在感情上，金钱上，亲情上几方面复杂因素，压倒了我，曾经是阳光乐观的我，严重的时候都无法自理生活，躺在床上，整夜失眠，第二天还要上班，每天都在坚持，基本的吃饭的时候冷热都没有觉知了，我陷入了极度恐慌中，我不想上班了，与要好的同事说我要让爸爸带我回家，不上班了，因为很多业务都无法开展，记忆力严重下降，胃部也出现问题，萎缩性胃炎。
另外我的强迫也很严重，在年轻的时候开始就有一些强迫的思维和习惯，现在重点是对生活中物品的使用过度敏感和追求完美，东西一旦出现磨损的现象心情就不好（不管是自己还是他人造成的）。
然后反复分析经过和原因，有时候伴有自责，而且还会主观地认为这个东西就不好了，影响它使用的效果和价值了，并且产生焦虑不安的糟糕情绪，同时做其他的事情也受影响，获取其他的快乐也受影响，而且这种负面的情绪持续的时间长、程度深。
自己主观也知道这都是东西使用时的正常现象，不应该有这样的认知和反应，可情绪就是反复挥之不去，直到时间久了，或者把这个东西磨损问题解决掉了，或者再有新的问题出现慢慢转移掉了才会减弱或者消失。这种感觉非常痛苦，同时也让我没有办法正常使用物品，要不就小心翼翼很累，要不就经常不用，并且这种情绪还严重影响生活。
从我自身的痛苦经历来说，现在我相信，上帝关上一扇门的时候，一定会为你打开一扇窗，偶然在网上查到了李宏夫老师的《战胜抑郁》和《战胜强迫症》这两本书，我立刻就在网上订了。
拿到书后，我先是按照《战胜抑郁》书中的“观息法”开始练习，每天都是3次。平常的时候，我会随时随地地按照《战胜强迫症》书中的“亦止法”练习。
观息法开始练习期间身体反应很大，腿一会就麻了，做完了都站不起来，思绪比较多，极度烦躁，但是练习了一个月后，我可以一个小时都做下来，睡眠改善了，可以睡几个小时了，我就一直坚持练习。
亦止法开始练习时，也有遇到了一些困难，就是感觉有点别扭，不断地描述当下，感觉不能持续思考事情，不过在练习了半个多月后，这种情况也消失了，其实这个方法就是通过描述当下的训练，让我们的心关注当下。当心关注当下，自然也就不会陷入胡思乱想了，心就会平静下来了。一个很简单的道理就是，当心情平静了，我们看法就会改变，就能理性、正面地看待事情了。
经历半年多的练习，现在的我在工作中，业务水平有所提高，记忆力也不断地增强，胃部的问题也好转了很多，现在我早晚还是会各做一次观息法练习。每天走路上班，早上打会羽毛球，自己也都能良好地保持觉知，且照顾好自己。
我不能说我完全走出了抑郁症、强迫症，但我现在完全不在害怕它了，相反我能允许它、接纳它，把它看成我生命成长的助缘，因为这一次的历练，让我变得比过去自信了，喜欢笑了，
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