如何培养好习惯方法汇总。
这是《掌控习惯》一书,精读分享的第46篇。
精读《掌控习惯》一书,已经接近尾声。
培养习惯,目标为你确定了方向,但体系才会促进你进步。
今天,就如何培养好习惯,我们把分享过得15个方法进行汇总,让大家对正确的体系有具体的操作指南。
行为改变的第一定律,是让它显而易见。
第一个技巧,填写“习惯记分卡”,记下你当前的习惯并留意它们。
第二个技巧,应用执行意图,明确我将于什么时间在什么地点做什么事情。
第三个技巧,应用习惯叠加,在当前什么之后,我将会开始什么新习惯。
第四个技巧,设计你的环境,让好习惯的提示清晰明了。
行为改变的第二定律,是让它有吸引力。
第五个技巧,利用喜好绑定,用你喜欢的行为来强化你需要的动作。
第六个技巧,加入文化群体,加入把你需要的行为,视为正常行为的团体。
第七个技巧,创建激励仪式,在实施低频度行动之前,先做一件你特别喜欢的事情。
行为改变的第三定律,是让它简便易行。
第八个技巧,减小阻力,减少培养好习惯的步骤。
第九个技巧,备好环境,创造一种有利于未来行为的环境。
第十个技巧,把握决定性时刻,优化可以产生重大影响的小选择。
第十一个技巧,利用两分钟准则,缩短你的习惯所占用的时间,争取只需要两分钟,甚至更少时间,就可以开始。
第十二个技巧,自动化你的习惯,在能够锁定你未来行为的技术,或者物品上进行投入。
行为改变的第四定律,是让它令人愉悦。
第十三个技巧,利用增强法,完成一套习惯动作后立即奖励自己。
第十四个技巧,进行习惯追踪,记录下来自己的习惯行为,不要中断。
第十五个技巧,应用绝不错过两次原则,如果你因为某种原因忘了习惯,一定要尽快补救,恢复到固有的行为节奏。
因此,如何培养好习惯?这15个具体的操作方法,希望总有一款,能够对个培养好习惯有帮助!
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