如果你时常会发愁这些问题：
「成为行家要怎么做呢？」
「我总是对学习不得要领，怎么办？」
「想精通做好一件事，需要哪些必备的要素呢？」
这本书一定可以帮到你。
其实，人生来都具备终身学习的能力，正是这种能力让我们成为了万物之灵。甚至可以说，人类文明的精华就在于学习。学习用火、学习种植、学习蓄养牲畜，人类的发展史，就是一部学习史。可是，想要成为高效学习者，却不是一件容易的事，至少需要今天分享的四个要素。
① 要素1:指导
从小到大，我们的学习方式，都是以「老师讲+学生学」模式为主，不多的反馈来自于作业和考试，但这种模式用于学生时代够用了，用于人生实践，是远远不够的。何况，走上社会后，很少有人得到真正有效的反馈，面对的都是KPI和领导的要求。
盘点一下自己的学习经历，你会发现，大部分人的学习都只有：自学。虽然它有自己的优势，比如不受约束，想学哪里学哪里。但由于没有标准和参照，这样的学习属于低效学习，进步非常缓慢。除了一部分自学天才，像爱迪生和福勒，更多的人其实是在闭门造车。
当然，随着时代的发展，学习方式日新月异，有网络教学、影音资料教学等，但这种教学，虽然资料丰富，但还是少了学生和老师的互动，这种互动直接影响了学习频率、专注度和质量。比如很多人学游泳，在网上看了一些教学视频就觉得自己会了，直到进入泳池才发现，自己还是需要在教练的指导下学习。
这是因为，没有反馈的情况下，个人学习都像盲人摸象，感觉自己做对了，但在某种场合或情形下又不对了，如此反复无常很多次后，才能把握住技艺的本质。而有师傅的指导，则会直接帮你打通很多认知关卡，即你在什么阶段会有哪些困惑，并如何走出那些困惑，继续提升自己。总之，对于大多数技艺而言，师博带徒弟的导师制，是最适合用来传授技艺的。
② 要素二：习惯练习
练习是一个在学习上被说烂了的词汇，以至于当我们提到练习，人们就会本能地排斥。可是，在一些领域成为精英的人，他们不会把练习看成一遍遍重复无聊的动作，而是把练习和自己的生活完美融合了起来，让它成为了自己生活的一部分。换句话说，精益求精的成功之路其实是练习铺就而成的。
一个学员曾问过作者妻子安妮一个问题：「你已经达到黑带水平了啊，怎么还每天训练不止呢？」安妮解释说：「学无止境，黑带资质只是一个阶段的证明而已，它说明你有资格继续追求更深入的学习了。对合气道而言，它的练习对我而言，就像吃饭一样自然。」
「知之者不如好之者，好之者不如乐之者。」这就是学业精进的秘诀，乐在其中的人，从不觉得练习是件苦差事。相反，他们能在练习中能获得快乐，这吸引着他们更加勤奋地练习，不断打磨技艺。
所以，不管学什么，如果你不是出于「热爱」，就很难深入。只有你把练习当成日常生活的一部分之后，你的练习就不再有类似「超过别人」「获得爆款」「挣大钱」等目的，干扰自己的思考，而是为了练习本身，才会有大成长。
外在的物质最终会伴随你的成长而来，但它们绝对不是你追求的目的，否则你会很快失去对于练习的乐趣，得不偿失。
③ 要素三：保持初学者心态
一个持续进步的人，一定是个「清零者」，即他们会随时保持从零开始的心态。面对新老师的要求时、对待自己的旧有经验时、面对新环境的考验时，不断获得进步时，都要如此。
研究表明，人类的学习是分阶段的，即从一个「平台期」到另一个「平台期」。如果不能保持初学者心态，就很难持续把「知道」转化为「做到」。每一次做到其实就是经验的积累。
运动的例子最直观，假如你的高尔夫球技已经稳定在90杆的水平，但要想提高到80杆甚至70杆的话，就意味一方面你要改变比赛策略，另一方面你得冒更大的风险。最常见的情形是，刚开始，你会失误频频，直到纠正了自己的击球思维，才能彻底突破自己。
可以想象，如果你固执己见，不愿放弃以前的成功路径，重新接纳新方法和新途径，就无异于给提升增加了干扰项。也就是说，越是自己熟悉的东西、熟悉的领域，挑战就越艰巨。这就像你手中端着一杯牛奶，远处的桌上有一整瓶，如果你舍不得放下手中的这一杯，就无法得到桌上的那一瓶。这就是初学者心态的本质：先舍再得。
④ 要素四：脑规划
所谓正念的作用，在学习领域太多次得到印证了。你要大胆想象自己希望得到的结果。
高尔夫运动员杰克·尼克劳斯曾说过，他每次挥杆之前，都会做一件事：在心中规划好下一球的飞行轨迹以及最佳落点。「用大脑先预想，对于把握动作和球的运行轨迹，非常有好处。」在尼克劳斯看来，完美的一杆，想象力贡献了50%的力量，规划力贡献了40%，而最后的动作只发挥了10%的能量。
阿诺德·施瓦辛格曾说过，用心进行一次推举练习，好过机械地推举十次。在传统运动项目中，随着训练方法和战术技巧的公开，大多非常成熟，很难有太多创新，运动员的成绩也因此很难再有突破。可是重复动作不是好的学习方式，用心做每一个动作才是啊。这种方法在体育界最常用，不管是每一次训练，还是赛场上的每一场比拼，教练们都会让运动员先想象自己做那个动作的全过程，再上场往往都发挥出色。
理查德·桑尼博士曾做过这样一组实验。她把运动员的训练、休整环节和可视化的运动成绩结合起来，给三十二名空手道初级训练班的学员分成四组，第一组只进行肌肉放松练习；第二组只进行想象练习，即闭上眼在脑中回想空手道招式；第三组先做肌肉放松练习，然后进行想象练习；第四组课后不做任何练习。结果在最后的测试中，第三组成绩最好。放松肌肉可以让人感知自己的基础动作，想象能够把这种感知在脑海里实现练习。这就是脑规划对练习的作用。
想成为高手，虽然不是一朝一夕的事情，但也不是完全没有办法。只要能保持初学者心态，找到好的反馈途径，把练习当成习惯，最后借助大脑彩排的力量，你也能学有所成。
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