三种公认的抗饿食品，想饱腹，就吃它！

  第一种——土豆
很多人对土豆都有误解，认为土豆淀粉含量高，容易长胖。但其实，土豆中的抗性淀粉，很难降解，消化缓慢，饱腹又抗饿，并且还含有丰富的钾元素、膳食纤维，当主食越吃越苗条。


第二种——玉米
玉米作为粗粮主食的一种，升糖指数、热量和脂肪都比较低，且饱腹感强还抗饿，被很多健身达人称为优质主食。水煮就能吃，方便，非常适合上班想减肥的你。


第三种——冬瓜
冬瓜体积大，含水量充足，食物纤维丰富，饱腹感强。另外，冬瓜中还含有大量的矿物质钾，有消除身体中钠盐和改善浮肿的效果。非常适合减肥期间食用。