情绪的重构
1.找出积极的意图;想想每件事情都有积极的意义,这样不会让自己掉进负面的情绪体验中。
2.确定机会,在危机中蕴含着转机,反思这个情绪给我们带来什么正面的机会。
3.拥抱学习时刻,我们会有情绪,是因为我们在情绪还存在着不足,提醒我们要继续把自己不足的地方进行学习和修炼。
4.将冒犯我们的人都看做是需要精神帮助者,这些冒犯者曾经就是这样被别人冒犯的长大的。
疗法D ,善待我们的朋友,与朋友交流的时候要注意讲话的比例,不能内容都偏向自己,也不能不表达自己。这样可以增加关系的亲密度。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。