学习心得

情绪的重构
1.找出积极的意图；想想每件事情都有积极的意义，这样不会让自己掉进负面的情绪体验中。
2.确定机会，在危机中蕴含着转机，反思这个情绪给我们带来什么正面的机会。
3.拥抱学习时刻，我们会有情绪，是因为我们在情绪还存在着不足，提醒我们要继续把自己不足的地方进行学习和修炼。
4.将冒犯我们的人都看做是需要精神帮助者，这些冒犯者曾经就是这样被别人冒犯的长大的。
疗法D ，善待我们的朋友，与朋友交流的时候要注意讲话的比例，不能内容都偏向自己，也不能不表达自己。这样可以增加关系的亲密度。