让自己保持精力旺盛的最大秘诀是什么？

最大的秘密就是注意一下几个方面来决定。

（1）是根据每个人自己的体能体质进行工作强度，运动强度，不要过分太劳累。平时注意保暖，劳逸结合。

（2）是要吃好，吃好还是需要吃有营养的食品，荤素搭配，尽量控制做到不吃肥肉，咸鱼，咸肉，咸菜，油炸食品，以及反式脂肪酸食品。饭吃七分饱，也不要工作比较忙就晚点吃，也不要聚餐大吃大喝。特别是旅游住宾馆吃自助餐，不吃白不吃。吃伤了身体健康。要做到尽量控制，做到心中有数。

（3）是要有充足的睡眠质量，成年人最佳睡眠时间是7个小时到8个小时左右。能够做到早起早睡，养成良好习惯。只有通过睡眠质量好，才能够恢复身体状态，有些人所谓的也知道懂得要养生之道，就是做不到，大部分人都是晚不睡早不起，周末打麻将打通宵。晚上吃夜宵，海鲜啤酒🍺长期这样身体就会有痛风，糖尿病，特别是喝酒抽烟，伤害自己身体也危害他人身体健康吸二手烟。

（4）是要多运动增强体能体质，通过长距离慢跑增加有氧耐力，提高心肺功能。通过跑步加强人体免疫力，跑步的时候人体会释放多巴胺，兴奋剂使你感觉到心情愉悦，特别是到周末几个人一起跑，或者是跑团集体活动，一边说说话，一边慢跑心情放松，从而达到了自己减肥瘦身效果。

（5）是要做到少操心，不要多管闲事，遇到事情不要钻牛角尖，平时吃的苦，吃点亏不要放在心里，常言道；舍得，舍得，就是你舍出去的早晚会得到，有付出就会有收获。遇到点小事情就耿耿于怀，心胸狭窄，就会影响自己睡眠质量，有的人把白天的事情躺在床上翻来覆去睡不着，动脑筋想办法。这样就会影响睡眠质量，早上起床无精打采从而影响工作，影响身体健康。