【女性保健】美丽女人保养7法

女人养生让自己变得更加健康和美丽，很多女人都懂得需要在忙碌之余通过各种方式保养自己，可是行动起来的时候我们却经常容易走上错误的道路。女人想要养生，第一件事情就是从养血补血开始，血色好了，女性的健康才有的谈起。

　　妇女以血为用，因为女性的月经、哺乳、胎孕和产育等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”

所以，女性养生首先应重视保养气血。血足才能令脸色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不擅长养血，就容易出现脸色萎黄无华、经期延迟、唇甲苍白、经血量少、倦怠乏力、发枯肢麻、头昏眼花和舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

　　神养
　　神养　　中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强身体的免疫力，有益于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使脸色红润，经血调畅，精力充沛。

　　睡养
　　睡养　　生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，尤其是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，减缓衰老，均有十分重要的意义。

　　动养
　　动养　　常常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（天天至少保持半小时以上），如跳舞、健美操、打球、慢跑和游泳等，不但可使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。尤其是刚生育过的妇女，更该重视健身运动，这样才有益于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

　　静养
　　静养　　动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在嘈杂动荡的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听一听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

　　食养
　　食养　　脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必需重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要重视脾胃疾病的治疗，又要饮食有节。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，尤其是含有非常多的优质蛋白质、必须微量元素（特别是铁元素）、叶酸和维B12的营养性食品，如豆制品、蛋类、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、鸡肉、虾、黑芝麻、大枣、红糖、水果、动物血、胡桃仁、鱼、动物肝肾脏、各种新鲜蔬菜、黑木耳等。

　　药养
　　药养　　病人血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平常还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、、大枣、枸杞子、白芍、熟地、龙眼肉、乌鸡、鸡血藤、当归、丹参、党参和首乌等。常用补养气血的方剂有四物汤、十全大补汤（丸）、人参养荣汤、人参归脾汤（丸）和保元汤等。也可利用人参、大枣等药食两用品配制成各种药膳（如药粥或乌鸡、枸杞子、黄芪、党参、当归、鸽子煲等）。另外，还可服用有补血作用的各种西药进行调治。

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