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快速提示：

脚轻轻下压，立稳根基，然后提拔身姿，感觉身体其余部位变得轻盈了

各个关节一定要处于标准线上，膝盖在脚踝正上方，肩膀在髋部正上方

头部处于正中。脊柱竖直，脊椎骨一节一节整齐排列，保持腰背的自然弧度

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