【瑜伽健身】几个缓解办公室久坐疲劳的瑜伽体式          现代生活中工作压力大，很多职场人士需要长时间坐在办公桌前面对电脑，一工作就是一整天，对身心健康会造成很大的负荷。         这里有几个瑜伽体式可以有效缓解办公室疲劳症，希望对大家起到帮助。         1、 下犬式：         进入姿势呈倒“V”形。向前伸出手，抬起臀部、脚着地分开距离与跨同宽。手掌张开与地面接触，把注意力转移到呼吸上享受30-60秒。         这个姿势对拉伸手腕和手的效果很不错，打字数小时手腕和手都会感到疼痛或疲劳。        

          2、 站立前屈式：         向前弯腰这种姿势产生一种舒缓放松的感觉。         这个姿势可以缓解压力和焦虑，手臂和肩膀紧绷的肌肉也得以拉伸。

            3、猫和牛的姿势：         这个姿势有助于脖子回到脊柱位置。

          4、 蝴蝶式：         这个姿势可以帮助打开髋部并缓解坐骨神经痛。  

          5、眼镜蛇姿势：         这个姿势可以弯曲背部、拉伸脊柱、疏松胸部肌肉、消除整天弯腰驼背的疲劳。”  

          6、半个鸽子姿势：         左腿弯成90度角，来回滑动右腿，尽量坐直，呼气、胸部向前挺直，双臂感觉有很大的拉伸力。

          注意事项         工作要劳逸结合，适当的放松可以提高工作效率 瑜伽健身 蕙兰瑜伽

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