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【健康保健】白露养生原则
冬韵 如歌
>《健康保健》
2013.09.07
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【健康保健】白露养生原则 白露养生原则 适当“秋冻”,能防伤风感冒 白露时节,秋季到来,这时合理地“秋冻”一阵子,能有效地防止因气温变化而伤风感冒。但秋冻之法并不是人人皆宜,针对的是体质强健的人,如果本身体质虚弱的话还是量力而为。 从中医角度来说,阴虚火旺、阳虚不足的人在夏秋变化时尤其要注意保暖,防止冷气侵袭而导致伤风感冒,尤其要注意腹、足、颈背这三大易受凉部位。白露是全年昼夜温差最大的一个节气,适当秋冻的同时也要保持警惕,一旦温度变化过大要及时添衣。 调理肺脏能有效缓解秋燥 白露时节夏秋转化,人体很容易受到燥邪的侵入而发生秋燥,出现鼻咽干涸、干咳少痰、皮肤干燥、过敏等症状。 秋天生病首先犯肺,这时候调理肺脏能有效缓解伴随着白露到来产生的秋燥状态。肺在上面(焦),秋天又易受风邪侵袭,因此秋天肺很容易受到损伤。不过,燥有寒燥、温燥,不同的燥邪其性质是不同的,在治疗时其原则也就不同,有些人不能区分,治疗上就达不到好的效果。 粥是很好的滋润食品和食材载体 白露时节,喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。粥是很好的东西。就白粥来说,它含有很多的水分,能够润燥养肺,是很好的滋润食品。而粳米粥更具备健脾和胃的功效。 粥同时也是一种很好的载体,它能够加入不同的食材制成不同的粥品,要是嫌煲汤煮糖水麻烦,就可以直接把食材放到粥里面,煮个粥就行了。像女性来例假之后煮个红枣粥吃,也是很好的。此外,喝粥还能有效地治愈感冒。感冒时喝碗热粥有助于人体发汗、散热、祛风寒,能够促进肠胃的吸收,并保护胃黏膜免受一些刺激性药物的刺激。3lian.com/zl/转载请保留 山药、猪肚是平和食材,能调理脾胃 白露养生还是应选择性平味甘或甘温之物,比较适合的膳食有银杏鸡丁、山药、猪肚等,食用这些平和的食物能够调理脾胃,使人体处于一个比较温和的状态。从养肺化燥的角度来说,建议大家可多吃梨、银耳、蜂蜜、枸杞、萝卜、绿叶蔬菜等,都有利于保护脾胃。 中医认为海产品多为寒湿之品,肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜,辣椒等刺激性的食物在秋燥之时也少吃为好。而白露时节不宜吃辛温燥热的食物,过多地食用燥热食物,燥就有可能从口入,使人体内的燥气增加,出现上火或比较明显的燥热状态。像煎炸的食品,还有香口的、辛辣的食物,从中医上来讲就是属于比较燥的,都少吃为好。瑜伽健身 蕙兰瑜伽
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