打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
【健康保健】让白领远离"电脑眼"的小动作
冬韵 如歌
>《眼睛保健》
2014.03.14
关注
【健康保健】让白领远离"电脑眼"的小动作 现在,职场白领依然存在着许多的用眼误区,这样对眼睛就会造成了更大的伤害。比如,随意用眼药水过度使用眼药水会让眼睛对眼药水产生依赖,从而导致干眼症及药物性角膜结膜炎等眼疾的出现。 白领们总是长时间面对电脑,近距离用眼,而且又常处在空调房间内,很容易受细菌的侵袭,再加上经常忽视用眼卫生,很容易造成睫状肌功能混乱,导致视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、微光疼痛等眼部疾病。这些由于长期面对电脑而引起的眼睛问题就是所谓的“电脑眼”了。
眼部运动轻松缓解“电脑眼” 热掌动作: 1、任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部。 2、双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离),然后慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度。 3、可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。 远近视动作: 1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松双肩,竖直背部。 2、双手手臂与肩同高,右臂平伸出去,右手要握拳,拇指向上竖起。 3、左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。注意要保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。 这一个动作练习10~20次后休息。可以先进行“热掌”运动,帮助放松。 作用:能够提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。 侧视动作: 1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松双肩,竖直背部。 2、将手臂举起与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。 3、保持头与颈部不动,双眼的视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。 左右各为一次,练习10~20次后休息。可先进行“热掌”运动来帮助放松。 作用:能够活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。 如何用眼才能预防“电脑眼”呢? 1、要保护好眼睛,预防近视等眼疾,最好方法就是不要一次性长期地用眼,要学会做到少用眼,巧用眼。 每天近距离用眼时间最好不超过6个小时。 注意,每30~40分钟就要让眼睛休息一下,看看远处的景物,或者闭目养神。 2、白领们工作时,能够听的就不要用看的,能走动就不要坐着不动。 如果有条件的话,在工作中的办公桌以及在家里的书桌,最好放置在桌前没有物体遮挡的地方,这样可以获得开阔的视野,便于眼睛休息时进行适当远眺。 3、工作时,使用的台灯如果是白炽灯,最好是25~40瓦的,而且光线要从侧面照射进入,不要直射眼睛。 4、在使用电脑时,眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距离。 另外,要多做室外运动,在空闲时间减少呆在室内,以免增加接触游戏机、电视、电脑等的机会,让眼睛更加疲劳。瑜伽健身 蕙兰瑜伽
瑜伽视频 瑜伽知识 瑜伽生活 瑜伽体式 孕妇瑜 伽性爱瑜伽 男子瑜伽 办公室瑜伽 双人瑜 伽蕙兰全 集科雯瑜 伽印度瑜 伽旷雪梅 瑜 伽景丽瑜伽 瑜伽视 频点击进 入冬韵如歌网 易博客,分享更多精彩..........青春瑜 伽 密码瑜伽套 路 郭健瑜伽 热身 姿 势站立姿 势跪姿 姿 势坐立姿势 仰卧姿势 俯卧姿 势 倒立 姿 势力量 姿 势更多姿势 从零开 始学瑜伽全集瑜伽音 乐黄帝内 经(全集)美容时尚 百科知 识 医疗保健 时尚生活 音乐欣赏 音画教 程总汇flash素材 FLASH 素 材总汇PS教程 音画素材 音画技巧 图文音画 大图音画 单图音画
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】
打开小程序,算一算2024你的财运
理疗瑜伽 四个瑜伽动作助你保护眼睛
白领族如何缓解眼部疲劳
缓解眼部疲劳有绝招
如何让眼部放轻松
眼部瑜伽缓解疲劳
【健康】这些食物及动作,可以有效缓解眼疲劳!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×