【每天吃1个苹果的8大好处】1.含60～100千卡热量不含脂肪与钠；2.含5克纤维和20克碳水化合物；3.能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量；4.有助于抗呼吸道疾病及结肠癌；5.有助于保持骨密度和保护心脏；6.可保护牙齿防止蛀牙和牙龈炎；7.有助抗癌及泌尿系统感染；8.有助于防止心脏病的发生。
【长寿人的10个饮食特点】1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥)；2.小米是最佳补品；3.玉米当主食；4.每天喝牛奶；5.坚持饮食“三个一”：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果；6.偏爱红薯；7.喜欢吃豆腐；8.喜爱大白菜，百菜不如白菜；9.冬吃萝卜夏吃姜；10.胡萝卜食心。
【3款宝宝止咳粥】1.梨粥：用梨两个，洗净连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。2.银耳粥：银耳10克，发泡后加大米100-150克同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。3.麦门冬粥：用麦门冬20-30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。
【怀孕的妈妈要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；【板栗】补充叶酸；【橙子】补充维他命C。
【挑准时间吃水果】①早上最宜，苹果、梨、葡萄。②餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。③ 饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。
【相克的食物】1.咖啡+香烟：易致胰腺癌。2.梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3.洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4.西红柿+地瓜：同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。为了您和家人的健康，赶紧收藏起来吧。
【春的食物】1.韭菜：春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能，春天韭菜的根和茎贮存了大量养分。2.山药：春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用。
【关于孩子长个，家长一定要记住的5句话】春天孩子长得最快！研究表明，儿童在3-5月的增高速度是秋冬季节的2倍。想抓住黄金期？记住这5招：①均衡营养：蛋白质、钙质不能少；②健康饮食，少吃零食；③多多跳跃，晒晒太阳；④早睡早起，心情放松；⑤站姿端正，仰卧睡觉。爸妈看过来。
【吃点鹅肉好处多】俗话说，“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”，鹅肉有养胃止渴、补气功效，且蛋白质含量高，富含“好脂肪”，营养更均衡，所含氨基酸的消化吸收率也较高，因此和鸡鸭比起来“占了上风”。
【最暴肥的搭配】[蛋糕+豆腐][汽水+巧克力][黄瓜+花生][茶叶+鸡蛋]【最减肥的搭配】[鲜柠檬+水][百合+鸡蛋]【最完美的营养搭配】[麦片+草莓][全麦面包+花生酱]【最营养流失的搭配】[豆浆+鸡蛋][红萝卜+白萝卜]【最美容的搭配】[黑豆+橙子][酸奶+洋姜][海味+水果][牛奶+橘子]。
【民间秘方之治疗慢性胃炎、胃寒、胃下垂】生猪肚半斤，洗净切片，加白胡椒*半两，老生姜半两，油盐少许，煮烂，一次吃完（胡椒、生姜不吃），一日两次，饭前食用，连吃一星期，可治多年胃病。忌酒、辣、冷食。
【健康饮食之特别饿时喝点粥】人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
【如何辨别搀假蜂蜜】1.将蜂蜜滴在白纸上，如果蜂蜜渐渐渗开，说明搀有蔗糖和水。2.搀有面粉、淀粉或玉米粉的蜂蜜，色泽较混浊，味道也不够甜。3.用烧红的铁丝插入蜂蜜中，如果铁丝上附有黏物，说明蜂蜜中有杂质。4.用筷子挑起蜂蜜能拉成长丝的，且丝断会自动回缩呈球状者为上品。
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